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夏季的时候，我们总是觉得在浴室多待一秒都会受不了，巴不得洗完澡就立马从浴室出来，因为洗澡的热水起来的热蒸汽会加剧人体的热度，这个时候就有人会不把身体上的水擦干就出来了，那么夏季哪些习惯会伤身体？夏季怎么吃火锅可以不伤身？
夏季哪些习惯伤身体
1、洗澡完不擦干：伤关节
天热 ， 有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干 。问题来了，这时体表毛孔都处于舒张状态，轻轻一点微风，很容易着凉 。浴后一定要把几个关节擦干 。如果颈椎、关节酸痛持续加重 ， 五十岁以上的人，最好查查骨密度 。
既然是冷风吹出来的毛?。环劣萌确绱底咚?，电吹风就派上用场了 。特别是颈椎，关节猛然受寒导致疼痛，要在医生的确诊后 ， 可以用电吹风进行热风疗法，把寒气逼出来，隔着衣服吹，不建议直接对着皮肤猛吹，也可以配合一些驱寒活血的药物一起使用 。
2、一次性喝很多水：增加心脏负担
夏天天气热，很多人出汗之后口渴，都会直接端起杯子猛喝水 ， 这样虽然可以解渴 ， 但是我们的心脏就不好了，严重的收到了伤害 。夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水 ， 水分会快速进入血液，造成血容量增加 ， 很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。
尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态 ， 突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症 。夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右 。不要等到渴得难受再喝水 。早晨刚起床时，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助 。
3、冷饮不离嘴：伤胃
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了 。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。
一般患有冠心病和高血压的患者是不适合喝冷饮的，因为大量食用冷的食物会让血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜 。如果真想尝尝冷饮 ， 每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一) ， 每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜 。
4、枕着手臂睡：伤手
最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少 。长时间保持这样的睡眠姿势，除了容易诱发颈椎病外，还容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导，严重的还会演变成局部性神经麻痹 。这种睡姿还容易压迫眼球，长时间可能造成眼压过高，容易诱发青光眼 。另外，趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状，不仅没有达到休息的目的，反而会加重疲惫感 。建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品，如果没有条件非要趴着睡，最好能用一个抱枕或几本书垫着 。
怎么吃火锅更健康
1.忌生食涮火锅时，肉片是不可缺少的一道原料 。肉片越新鲜越好，如果储存时间过长 ， 其营养成分就会大量损失 。新鲜肉片要切?。?若肉片厚，涮肉时间又太短，那么就不易煮熟 。有些人不等肉菜熟透就下肚，这样很不卫生 。一般来讲，薄肉片在沸腾的锅中颜色由鲜红色变为灰白后 ， 才可以吃 。
2.忌烫食刚从火锅中取出滚烫的食物，不宜马上送入口中 ， 应放在碗碟内稍凉一下再吃 ， 以免烫伤食道黏膜 。
3.忌过辣有些人吃火锅时辣椒、蒜、葱等调料放得太多 ， 对胃黏膜造成一定的损害 。特别是患有肺结核、痔疮、胃炎及十二指肠溃疡病的人，更应少吃 。
4.忌吃剩不要把吃剩的菜和汤放在火锅中过夜 。过夜的残菜和汤会含有过多的有害物，吃后容易引起食物中毒 。
【夏季哪些习惯会伤身体 夏季怎么吃火锅可以不伤身】5.其他火锅料如肉丸、虾饺等各种丸子，含有较多的油脂、蛋白质，“三高”病人要少吃 。火锅汤中含有大量的嘌呤和较多的钠、钾离子 ， 有痛风、肾脏病、高血压者要少喝或不喝 。
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