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榛子一天吃15-20粒左右比较合适 。
榛子属于坚果类的食物 ， 根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右，一天食用15-20粒左右的榛子比较好 。
【榛子一天吃多少为宜？】 但是对于老人、小孩等消化功能比较差的人群来说，应在此基础上适当的减少食用量 。另外，若是当天摄入了其他的坚果类食物，那么对榛子的食用量也应该酌情减少 。
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