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在炎热的夏季里，由于天气非常的炎热 ， 就会有很多的朋友们吃不下饭，这样就会使脾胃渐渐的消弱从而影响肠胃功能，尤其是那些脾胃比较虚弱的朋友们来说 ， 不吃饭的影响是非常大的 ， 因此，我们一定要好好的保健脾胃 。那么夏季应该如何健脾胃？夏季健脾胃的方法有哪些？
清淡饮食
夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要 。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品 ， 做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝 。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择 。
饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担 。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食 。俗话说：天热食“苦”胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑 。
另外，由于立夏以后，天气比较热 ， 以致出汗较多，有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑，但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃 ， 因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水，水是最佳解渴饮品，多汗者可适量喝淡盐水 。
起居规律
夏季日照时间长，许多人习惯早起晚睡，这不利于健康 。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义 。
除了充足的睡眠与规律的作息外 ， 夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用 。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活 。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜 。
另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病 。
调畅情绪
天气逐渐热起来，人们难免烦躁 。中医认为恼怒抑郁 ， 导致气郁伤肝，肝失条达 ， 横逆犯胃，就会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等消化系统症状 。
【夏季应该如何健脾胃 夏季健脾胃的方法有哪些】所以日常工作学习时，要顺应夏季昼长夜短的特点 ， 及时调整自己的计划和生活节奏 。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游 ， 尽可能地让机体和精神获得充分的放松，俗话说得好：“心静自然凉” 。
运动养胃
夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动 。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化 ， 例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案 。除此之外，太极拳动静相兼 ， 刚柔相济 ， 起伏有致 ， 与自然界夏季阴阳消长的规律相吻合，可谓夏季最佳的养生运动 。
注意卫生
夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，所以肠胃疾病的预防就显得尤为重要 。
首先要注意饮食卫生 ， 严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生，生、熟食物要分开，凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;其次尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜，食物应充分加热 ， 放置过久的就不宜再吃 。
另外，卤菜是夏天较受人欢迎的菜品 ， 如果做卤菜的人不注意卫生 ， 吃的人就很容易感染病菌，所以建议到正规超市或饭店购买卤菜等熟食 。
谨防误区
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方”，人们普遍认为夏季应多吃姜 ， 其实不然 。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒 。但是当我们便秘、口苦等体内有实热时 ， 就不宜吃姜 。另外还应认识到 ， 姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情，能否吃姜应请中医辨证 ， 治病时更应采用不同的方剂对症治疗 。
夏天喝啤酒是最惬意的，天气炎热，喝几杯啤酒下肚，那是一个凉爽 。人们普遍认为啤酒是以大麦芽和大米为主要原料的，可以养胃 。但是，啤酒喝多了不但不养胃 ， 还会伤胃，尤其是冰镇啤酒 。啤酒本身就含有酒精，酒精伤胃毋庸置疑，而且身体的酒精浓度较高时，体内就产生热量 ， 不但不会缓解炎热的症状，还会加重出汗、口干等 。
总体来说，饮食清淡、注意卫生、适当运动、调畅情绪是夏季保养脾胃，乃至夏季养生的的法宝，做到这些就能防患于“胃”然 。
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