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夏季气候比较炎热，很多人在夏季容易上火，或者中暑 ， 中暑一般是因为气候导致的，所以我们在夏季的时候要注意气候 ， 注意预防中暑，降暑的方法也有很多种，比如常见的饮食降暑 。那么，夏季怎么防止降暑？夏季预防中暑需要注意什么？
夏季降暑常识
1、使用防暑降温工具
使用空调，风扇，凉席 ， 太阳帽，水，这些都是不错的防暑降温工具，因此在夏季来临之际首先要确定这些防晒产品能够正常的使用 。
【夏季怎么防止降暑 夏季预防中暑需要注意什么】2、及时的补充水份
夏季应该多喝一些温白开水，或者淡盐水 ， 蜂蜜水，茶等都是不错的选择 。但是要少喝饮料，由其是可乐，雪碧 ， 汽水都含有大量的糖精和电解质不适合多喝 。多喝不仅不能解暑，反而会影响到个人的食欲 。
3、穿合适的衣物
夏季出汗多，因此要注意选择具有好的吸汗效果的衣物 ， 千万不选择化纤类的衣物，因为化纤类的衣物是最不好吸汗的 。同时也不要选择深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太阳的波长，而让你更热，相反的一些浅色系的衣物倒是一个不错的选择 。有研究称 ， 夏季穿红色的衣服是最防热的 ， 因此可以多偿试一下 。夏季的衣服要薄，但是不宜过短 ， 因为皮肤是没有自主散热的功能的，所以如果穿得过短的话，都有可能使你更热 。
4、拒绝酒精
由于酒精的影响体内容易湿热过度从而引起一些感染，此时如果在饮酒的话，就会加重湿热的感觉，会使得整个人更不舒服 。
5、选好出门时间
应该说夏天的太阳从早上的8点到下午的16点都是非常“毒”的，因此要尽量避免这个时间出门 。如果有必要出门的话 ， 也要尽量从一些树荫下路过 ， 尽量避免与太阳直接接触，同时要做好防晒工作 。
6、家里要时刻准备清凉油
夏季温度高，一不小心就会有中暑的问题了 ， 因此家里要时刻准备清凉油，正汽水，等一些可急救的产品 ， 同时要掌握科学的求救常识，这样才可以将暑气的危害降到最低 。
7、多注意清淡饮食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得过咸 。同时可多喝一些绿豆汤 ， 凉茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜 ， 苦瓜，冬瓜，莲藕，山药，萝卜，等具有清热解毒功效的食物，当然了为了保证正常的代谢量，也要适当的吃些瘦肉，鱼肉，等营养丰富，但是热量含量不会很高的食物 。
8、不要带金属装饰品
因为夏季本身就容易出汗了，而金属包装品如果沾上汗水的话，容易引起接触性皮炎 。
9、多注意休息
由其是要养成早睡早起的习惯，注意预防疲劳过度，中午的时候可适当午睡一下，但是午睡时间不能太长，保持在半个小时左右为宜 。如果睡得过久的话，会影响到中枢神经，会使得一个人的代谢变得更慢 ， 不利于身体健康 。
防暑吃什么
1、吃苦瓜防暑
苦瓜味苦，性寒，除了维生素C含量丰富以外，还含大量的粗纤维 ， 胡萝卜素，苦瓜甙，多种矿物质和氨基酸，苦瓜味苦主要是因为含有奎宁 ， 这种物质能够抑制过度兴奋的体温中枢，因此夏天适量的吃些苦瓜能够起到散热解暑，提升醒脑，健脾养胃，增进食欲的作用 。
2、吃西瓜防暑
夏天天气炎热 ， 身体出汗也比较多，体内的很多营养成分会随着汗液排出体外 ， 适当的吃些西瓜可以补充流失的水分和其他营养元素 。西瓜中含有大量人体所需的营养物质，如葡萄糖，果糖，蔗糖 ， 瓜氨酸 ， 精氨酸，丙氨酸，谷氨酸，磷酸 ， 苹果酸，维生素C等，除了能够消暑解热，尤其对因高温引起的心烦意燥，口渴，咽喉痛有很好的食疗效果，但需要注意的是，西瓜性寒凉 ， 吃太多容易伤脾胃 ， 肠胃不好的人群 ， 糖尿病人不宜多吃 。
3、吃绿豆防暑
绿豆性味甘寒 ， 营养丰富 ， 除了蛋白质和淀粉之外，还含有铁，磷，钙等矿物质元素和维生素C，维生素B，胡萝卜素 ， 具有很好的清热解毒，消暑利尿功效，是夏天防暑败火的最好选择 。
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