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夏天的天气很热，人经常会流汗，身体内就会缺少水分，所以平时要多补充水分 ， 炎热的天气，让人的心里觉得很烦躁，有的时候很难控制自己的情绪，在加上生活上或工作上的压力，真的很容易动怒，夏季有什么茶饮喝了缓解压力呢？下面，给大家具体介绍一下 。
夏季缓解压力喝的茶
菊花百合麦茶
【夏季解压喝什么茶好 夏季喝什么茶缓解压力】材料：小麦、菊花、百合各约15克 。
作法：皆放入水中，煮成约一壶 。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛 。
洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱，玫瑰15朵 。
作法：将药材洗净，加500cc滚水冲泡，焖约20分钟即成元气茶饮 。
效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能 。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克 。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量 。
作法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可 。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力 。
总结：以上三种茶类 ， 不挑食时间与地点 ， 可以放心喝起来 ， 释放所有压力 ， 也是对身体好哟 。
天气干燥易怒，有时控制不住情绪，往往内心压力所致，为了解压，除了释放压力外，还可以吃些美食，让心情变好的 ， 接下来就看看吃哪些食物会让你心情变好吧 。
菊花百合麦茶
材料：小麦、菊花、百合各约15克 。
作法：皆放入水中 ， 煮成约一壶 。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛 。
洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱 ， 玫瑰15朵 。
作法：将药材洗净 ， 加500cc滚水冲泡，焖约20分钟即成元气茶饮 。
效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能 。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克 。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量 。
作法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可 。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力 。
总结：以上三种茶类，不挑食时间与地点，可以放心喝起来，释放所有压力，也是对身体好哟 。
解压的食物
烟碱酸：
又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素 。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落 。
丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等 。
维生素B1：
维生素B1参与身体能量代谢，同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一 。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感 ， 长期下来会造成身体压力 。
丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等 。
维生素B2：
在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢 。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生 。
丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等 。
维生素B12：
不仅维持所有细胞的正常代谢，也是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象 。
丰富来源：小鱼干、肉类、牡蛎、鲑鱼、奶类等 。
维他命C：
具有良好抗氧化作用 ， 可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化环原代谢反应 。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C ， 因此当娊粽拧⒀沽Υ笫? ，维他命C的补充是不可或缺的 。
丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等 。
钙：
钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色 。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质 ， 有不错的安辅情绪效果 。
丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等 。
镁：
体内超过300种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力 。
丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等 。
锌：
除了促进生长、性器官发育等作用，锌也是约70种以上酵素的组成份，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一 。
丰富来源：蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等 。
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