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【夏季补血吃什么好 女性夏季吃什么补气血】气血是身体完成一切生理活动的重要基础 ， 但是女人在每个月会来一次月经，以至于女人常常会比男人更容易缺血，女人气血不足要比男人气血不足危害大，那么，夏季补血吃什么好？女性夏季吃什么补气血？下面就跟着小编来看看文章的介绍 。
夏季补血食物
夏季补血食物1.葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行 。
夏季补血食物2.桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果 。
夏季补血食物3.南瓜
南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素 ， 维生素，必需氨基酸，钙 ， 锌 ， 铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
夏季补血食物4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
夏季补血食物5.红枣
说到补血怎能少了红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
夏季补血食物6.黑枣
黑枣含有丰富的维生素C的水果——黑枣 ， 维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子 ， 能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用 。
气血不足的症状
1.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色 ， 俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 都代表气血不足，是气血不足的症状 。
2.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
3.看头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足 。
4.看耳朵
现在 ， 人的身体素质越来越差 。不信你往仔细看看，现在人的耳朵?。瓷贤嚼丛浇┯病⒍彝庑紊峡瓷贤延行┍湫?。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了 。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人 。
小孩子看耳朵看形态 ， 大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛 。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足 。而暗淡、无光泽代表气血已经下降 。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了 。
5.摸手的温度
假如手一年四季都是热和的 ， 代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 都是气血不足 。
6.看手指的指腹
无论孩子还是成年人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满 ， 肉多有弹性，则说明气血充足 。
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