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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。对皮肤有好处的蔬菜，对皮肤有好处的水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是 ， 哪些是解热的水果： 寒凉水果解燥热 夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类 。
2、一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘 ， 夏天特别喜欢吃凉东西 。
3、所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。
4、 但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害 。
5、比如 ， 苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩 。
6、但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食 ， 而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点 。
【对皮肤有好处的水果 对皮肤有好处的蔬菜】7、 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑 。
8、因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。
9、 气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎 ， 最好不要吃 。
10、气虚，一般是指中气不足 ， 力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢 。
11、所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。
12、因此，肠胃功能不好的老人和孩子 ， 不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点 ， 不可过量 。
13、 夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
14、 适宜人群：实热体质 温热水果补虚寒 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中 ， 像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的 。
15、尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚 ， 基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的 。
16、相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间 。
17、所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品 。
18、 不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火 。
19、比如 ， 荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应 。
20、而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果 。
21、另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。
22、 夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等 。
23、 夏天水果品种繁多 。
24、夏天吃什么水果最好呢？ 营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相 同 ， 如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效 。
25、 ■桃子含铁量高 北京有句俗话“桃子养人杏伤人” ， 从营养免疫学方面来说这句 话科学吗？ 营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及 果酸 ， 其含铁量居水果之冠 。
26、铁是人体造血的主要原料，对身体健康 相当有益 。
27、桃子在众多草本植物中具有重要的地位 。
28、 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素 ， 主要用于止咳平喘，润肠 通便 。
29、但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨” 。
30、 ■西瓜清热解暑利尿 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓 。
31、说明夏季最适宜 吃西瓜 。
32、 西瓜富含维生素a、bb2、c，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸 和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑 热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
33、 西瓜虽好 ， 但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以 脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人 最好少吃 。
34、正常人也不宜食用过量 ， 否则会损伤脾胃而引发消化不良 或腹泻 。
35、 需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补 水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用 。
36、 ■水果篮是身边的营养宝库 陈昭妃博士说，水果篮就是身边随手可得的营养宝库 。
37、她喜欢的 水果有柑橘、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等 。
38、陈昭 妃博士还一一列举了其营养功效 。
39、 ■柠檬烯有抗癌作用 柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新 陈代谢有帮助，具有美白效果 ， 还兼具多种保健功效 。
40、橘瓤表面的白 色丝络，含维生素p，能防治高血压，具化痰功效 。
41、有一种著名的精 油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研 究指出柠檬烯具有抗癌作用 。
42、 ■木瓜能治疗蛋白质消化障碍 木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果 。
43、木瓜中含有一种称 为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化 的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗 蛋白质消化障碍的原因 。
44、其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中 含量最多 。
45、 ■菠萝中的酵素也能分解蛋白质 每100克菠萝果实中所含的维生素c高达30毫克，并含有丰富的水 分 。
46、它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能 柔软肉质、消解血块 。
47、 ■草莓汁能减少日晒痛 草莓富含维生素c、b、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有 一席之地 。
48、其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、 口内溃疡及牙龈疾病 。
49、 ■葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，更是维生素e的50倍 。
50、 葡萄籽含有大量的opc抗氧化剂，opc是一种强效类黄酮，主要存在于 表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是opc的有效来源，是增加人体内抗 氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤 ， 并延缓老化过程 。
51、 ■香蕉抗忧郁并助眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的 来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠 ， 维持正常血压和心脏 功能，还富有让人远离忧郁的维生素b6及抗紧张的矿物质镁 ， 也是必 须氨基酸——色氨酸的来源 。
52、其和维生素b6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效 。
53、 ■苹果降胆固醇并预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、 苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分 。
54、果胶是一种可溶性纤维素 ， 能 促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外 ， 达 到降低胆固醇的目的 。
55、其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可 以稀释胆汁，有预防胆结石的效果 。
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