文章插图
1. 漫步机有什么好处锻炼肌肉漫步机是让双脚前后自然摆动，进行漫步动作的一种器材，在这个过程中，可以很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，可以很好的增强下肢的肌肉力量及灵活性 。
提高身体协调能力在用双腿进行前后摆动的同时，为了防止出现意外，运动时更稳当，还需要用双手握把配合，长期锻炼下来，可以很好的提高身体协调能力 。
增强心肺功能在漫步机上运动 ， 对促进血液循环，加速身体内部的新陈代谢，提高心血管的耐受能力 ， 有一定好处，经常锻炼的话可以增强心肺功能 。
2. 漫步机适合老年人用吗适合 。
漫步机是一种操作较为简单、动作省力的一种运动器材，有跑步的感觉 ， 但是又避免了对下肢的冲击力，上肢可以像滑雪一样用力，从而得到锻炼，对于老年人来说，是比较适合的一种器械 。
不过在刚开始使用的时候，建议摆动的幅度不要过大 ， 并且不要双腿同时前后摆动，对于老年人来说，容易拉伤腿部肌肉或者腰部肌肉，还可能因为控制不好平衡，或者身体失去重心而摔下来 。
正确的做法是，应以自身正常较大步伐行走幅度为限，摆腿的幅度最好在45度左右，频率为3-4秒每次 。
3. 漫步机伤膝盖吗不伤膝盖 。
一般会损伤膝盖的运动 ， 都是会对膝产生压迫，而漫步机是站在器材上面后 ， 让双腿根据惯性进行前后摆动的一种运动 ， 对下肢没有冲击力，不会对膝盖产生压迫，主要起到提臀和收小腹的作用，对膝盖以下的作用不大，因此漫步机一般不会伤膝盖 。
4. 漫步机可以减肥吗效果不大 。
【漫步机有什么好处 漫步机适合老年人用吗】 漫步机在使用时，自然跨步的动作，类似于快走，当锻炼到一定强度时，可以达到消耗一定热量 ， 燃烧脂肪的效果，但漫步机的运动强度较低 ， 对于消耗的热量也较低，所以减肥的效果并不强 。
推荐阅读
- 黄连有什么功效
- 车辆在夜间行驶时注意事项有哪些 车辆在夜间行驶时注意事项
- 多吃红薯有什么好处？多吃红薯的好处和坏处
- 三七泡酒的配方及用法 有知道的吗
- 多吃红枣有哪些好处 吃红枣有什么禁忌事项
- 奔驰刹车有吱吱声 为什么奔驰刹车吱吱响
- 多吃红枣有什么好处 多吃红枣对人体好处有哪些
- 草酸蔬菜有哪些 草酸类蔬菜有哪些
- 死泥鳅吃了有什么危害？
- 2023年有几个立春日