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1. 打篮球打篮球是一项全身性的运动 ， 在打篮球跳跃的过程中，全身的骨骼都得到了伸展和延长，这样可以帮助骨骼的增长，从而能有利于长高 。同时打篮球是一项较激烈的运动，这样可以刺激人体生长激素已经肾上腺激素的分泌，这样也有助于长高 。
2. 广播体操广播体操虽然看似简单 ， 但只要动作做到位的情况下，也能起到助长高的效果 。广播体操的动作中有很多拉伸性较到好的动作，经常做一下广播体操的话可以拉伸筋骨韧带，从而可以起到促进生长发育的作用 。
3. 跳高平常没事的时候可以适当做一些跳高运动 ， 经常向上跳也有利于骨骼增长达到长高的目的，同时跳高还能锻炼大腿部的肌肉与韧带的强度，从而增加机体的协调性 。所以像打羽毛球、跳绳这种运动同样都有助于长高的作用 。
但需要注意的是跳的时候尽量穿抗压性好一点的鞋子，这样可以减少地面对脚跟的冲击 。
4. 跑步有助于长高吗具有一定帮助长高的作用 。
【有助于青少年长高的拉伸运动有什么 跑步有助于长高吗】 跑步是一项很好有无氧运动 ， 运动时能够加快体内血流速度，促进新陈代谢 ， 改善血液循环 。且跑步还能够刺激人体内生长激素、甲状腺激素、肾上腺激素的分泌，这样就能刺激成骨细胞以及软骨细胞的骨骼对钙元素的吸收和利用，从而可以起到长高的效果 。
如果想通过运动来帮助长高的话一定要注意方法 ， 无氧运动的时间一定不能太长，否则就会导致体内乳酸堆积过多，从而增加新陈代谢负担 。同时想要长高的话还需要注意营养的补充，一定不能挑食，这样才能起到最好的助长效果 。
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