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1. 100个开合跳消耗热量多少40-60大卡的热量 。
30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量 ， 时间大约30秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大 ， 可能做100个就可以消耗热量200-300大卡，当然训练强度和劳累度也随之增强，建议根据自身体能循序渐进为宜 。
2. 每天多少个开合跳可以减肥建议至少100个以上 。
任何运动都能燃烧脂肪，起到减肥的效果 ， 但需要坚持较长的时间，以开合跳为例，这是一种运动耗能较大的有氧运动，一般一次锻炼时间不会很长，大概在几分钟左右，一次做100个，坚持几组，做1000个结束为好 。
但想要达到较好的燃脂效果，需要运动30分钟以上才行，因此光做开合跳还是不够的，还需要搭配其他有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果 。
3. 开合跳一周可以瘦几斤看情况 。
如果饮食热量摄入较少的话 ， 坚持跳一周开合跳可以减肥，但一周时间较短，可能瘦1-2斤左右，坚持的时间长一些，如一个月左右，每天锻炼30分钟-1小时左右的开合跳 ， 可以瘦3-5斤；但若是不控制饮食的话，每天做开合跳所消耗还不足以消耗饮食摄入的热量 ， 可能没法减肥还会长胖 。
4. 开合跳瘦哪里效果明显【100个开合跳消耗热量多少 开合跳一周可以瘦几斤】 基本上瘦全身 。
开合跳属于种全身性的有氧减肥动作 ， 既简单又有效，只需一小块空地就可以进行锻炼，其锻炼的过程中用到了手臂、腿部、腰腹、肩部等全身部位，因此瘦身效果也是全身性的，不过同时也能锻炼到手臂、大腿、肩部的，无论你是想瘦手臂还是想瘦大腿，或者是瘦全身 ， 不过通过开合跳的锻炼，还可增强局部肌肉耐力，提高体能素质 。
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