【单手俯卧撑 单手俯卧撑视频】
文章插图
大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。单手俯卧撑视频，单手俯卧撑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、先不要说能不能做起来，先看你姿势是不是对！单手撑地，双腿是呈约20~30度伸直岔开的 ， 另一只手贴到背部 。
2、如果你双腿并拢的话，那不是你的错，因为单手俯卧撑不是那样的姿势，是你自己抬高了难度 。
3、然后是往下放 ， 这个过程需要你肌肉的耐力支持 。
4、放到不能再放时把另一边的身体也往下放（由于一只手撑的原因撑手的那一边身体会离地面近一些），等到身体平了脸也基本贴近地面只是再开始向上撑 。
5、如果你再下放的时候或者上撑的时候垮了的话... 那只能说明你的肌肉强度还不够 。
6、放弃吧 ， 先考虑如何加强肌肉强度 。
7、肌肉强度够了应该是这种感觉：当你支撑在某个点的时候可以支持很久 。
8、不健身的人一般都没法单手 。
9、健身的人水平一般的做4，5个就不错了 。
10、强的可以做更多~ 。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 单只手握方向盘会造成什么后果 为什么说单手握方向盘很危险
- 四川辣椒油做法 四川辣椒油做法视频
- 蜗牛与黄鹂鸟舞蹈 蜗牛与黄鹂鸟舞蹈视频儿童舞蹈
- 狗鱼的做法 狗鱼的做法视频
- 微信朋友圈视频怎么设置静音播放声音 微信朋友圈视频怎么设置静音播放
- 如何制作花肥 如何制作花生芽视频
- 金姑娘 金姑娘视频
- 暗黑破坏神:不朽手游视频 暗黑破坏神不朽职业流派模拟器分享
- 卤鸡爪的做法大全 卤鸡爪的做法大全视频播放
- 关于龙芯嵌入式网络视频服务器简述 龙芯嵌入式网络视频服务器