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【养生知识】5大最优健身运动介绍

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【养生知识】5大最优健身运动介绍

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最优抗衰运动：
抗衰老的健身方法首推跑步 ， 实验证明 ， 只要持之以恒坚持健身跑 ， 就可以调动体内抗氧化酶的积极性 ， 从而收到抗衰老的作用 。
最优减肥运动：
以手脚并用的效果最好 ， 如滑雪、游泳等 。 如果你正当壮年 ， 也可以选择拳击、举重、爬山等运动 ， 对消耗脂肪特别有效 。
最优健美运动：
不少青年男女追求健美 ， 只要持之以恒进行健美操和体操运动 ， 加强平衡性和协调性锻炼 ， 就会收到明显效果 。
最优抗高血压运动：
据日本专家研究 ， 可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等 ， 不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动 ， 因为这可诱发血压上升 。
最优防近视运动：
【【养生知识】5大最优健身运动介绍】打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益 ， 奥妙在于打乒乓球时 ， 眼睛以乒乓球为目标 ， 不停地远、近、上、下调节和运动 ， 不断使睫状肌放松和收缩 ， 眼外肌也在不停地收缩 ， 大大促进眼球组织的血液供应和代谢 ， 因而能行之有效地预防近视 。

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