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1. 健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗建议拉伸 。
筋膜枪起到的作用和拉伸不相同，筋膜枪是一种按摩工具，通过产生的力与震动作用到肌肉深层 ， 使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松 ， 防止或减轻肌肉和筋膜粘连，从而缓解运动后的不适 。
而拉伸是一种通过拉扯肌肉和韧带，使肌肉组织呈竖状生长，也能达到一定放松肌肉的功效，并且可以使肌肉生长的更柔和好看，因此健身后用了筋膜枪还是需要用拉伸 。
2. 健身后拉伸的好处和作用缓解肌肉紧张【健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗 健身后拉伸的好处和作用】 在健身过后 ， 人体的肌肉受力，会出现紧张、僵硬、酸痛等不适，很难依靠自己恢复，而通过拉伸，可以使紧张的肌肉松弛，减少肌肉压迫，达到放松肌肉、促进血液循环的功效 。
提高身体的协调性通过拉伸肌肉和韧带 ， 可以让韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，从而提高身体的协调性，使身体能更加轻松的进行运动 ， 甚至减少运动受伤的几率 。
促进肌肉生长通过拉伸运动，可以促进肌群整体的协调性，当肌肉的协调性增强时，肌肉增长的能力也会增强 。
3. 健身后肌肉酸痛第二天还能练吗可以练 。
一般来说 ， 当在健身后出现肌肉酸痛的现象时，通常是由于肌肉释放出乳酸所导致，属于一种正常情况，要是不运动的话 ， 大概5天左右就会自行消失，但再次运动时，还会出现同样的情况 。
而如果继续运动，则可以加快身体的新陈代谢，使乳酸加快排出 ， 大概2-3天左右即可恢复，因此健身后肌肉酸痛时，建议第二天继续锻炼 。
4. 健身后筋膜枪有什么副作用没有副作用 。
一般来说，在健身后使用筋膜枪只能起到按摩的作用，达到放松肌肉的效果，并不会引起副作用，但由于筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头的器械，所产生的力与震动较大，需要根据操作原则进行使用 ， 要是使用不当时 ， 就可能会对身体产生损伤 。
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