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盐是我们日常生活中必备的营养元素，它富含钠离子，是维持我们机体运转的重要成分 。我们日常摄入的盐分主要来源于各种味道的饮食，但是盐分吃太多了也是不好的，对身体有不利的影响 ， 而且人会一直想喝水，有的人吃咸了还会表现出水肿 。
盐分吃多了怎么排 多喝水 吃太咸会导致口渴 。对付它最简单最直接的办法就是多喝水 ， 因为喝水可以帮助促进人体内盐分的排泄，也是人体解渴最有效的方法 。
喝柠檬水 柠檬水中含有大量的有机酸，可以帮助稀释人体内的碱性物质，从而缓解口咸的症状，所以吃过咸的食物后，可以喝点柠檬水来缓解 。
喝西瓜汁 西瓜含有大量水分，适量食用有助于缓解口渴症状 。其次，西瓜汁中含有大量的糖分，能有效促进人体内盐分的排泄 。
吃黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和钾元素 。适量食用 ， 不仅能有效解渴，还有助于促进人体内盐分的排泄，有利于人体健康 。
为什么一吃咸了脸就肿了 吃太多盐会导致身体水肿 。因为盐中含有大量的离子，吃多了会导致身体的离子增多 。这些离子进入组织液后，组织液的浓度会增加，血液的浓度会低于组织液的浓度，水会从低浓度流向高浓度，所以水在 血浆会流向组织液，导致水肿 。因此，通常是清淡、低盐、低脂肪、高维生素、高蛋白、高热量的食物 。一旦出现症状，及时就医，不要滥用药物 。
盐吃多少合适 【盐分吃多了怎么排】每人每天的最大盐摄入量不应超过6克 。一个人长期摄入过多的盐分会危害自己的健康 ， 如加重心脏、肾脏和肝脏的负担，导致高血压、动脉硬化和水肿 。尤其是有高血压病史的家庭，饮食中最好少吃盐 。研究表明，吃盐过多可能与头痛密切相关，每天吃 8 克盐的人比吃 4 克盐的人多三分之一 。所以味道太重，吃饱后会头疼 。经常头痛的人应该尽量少吃盐 。
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