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在夏天的时候天气热是一种较为常见的现象，需要做好降温工作 ， 否则很容易导致身体出现中暑反应，那么天气热吃什么解暑？天气热喝什么解暑？在夏天的解暑方法也有很多，下面就来详细了解有效的解暑食物 ， 以及需要注意的内容吧 。
吃西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，有利尿、清热解暑的功效 。水分含量高，且含有一定量的钾元素 ， 既能清爽止渴 ， 又能补钾 ， 防止排汗引起钾元素流失，导致的肌肉无力和疲劳感 。
吃冬瓜海带汤
冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效；海带含钙、钾等矿物质丰富，可以补充流汗过多流失钙、钾等物质，高血压患者气温高时，血压容易上升，多吃冬瓜海带汤还有利于稳定血压 。
吃生苦瓜
苦瓜性寒 ， 味苦，有清热解毒、除烦热的功效 ， 夏季常吃生苦瓜 ， 不仅能解暑，还能清凉败火，防止天气闷热引起的上火长痘痘 。
吃丝瓜
丝瓜性寒，可解热消毒，通经络、化痰湿 。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮 ， 消暑又去湿 。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服还能凉血解毒 。
喝绿豆粥
绿豆性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用 。夏天喝绿豆粥的时候，最好是放冰糖，这样解暑效果会更好 。
喝百合莲子粥
百合有具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；莲子益肾涩精，养心安神 。两者搭配煮粥喝，对夏季闷热导致的心情烦闷 ， 睡不着很有益处 。
喝蒲公英茶
蒲公英性寒、味苦，能清热解毒 ， 利尿散结 。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解热毒 。
注意：莲子心茶、菊花茶、金银花茶、苦丁等，夏季多喝都有清热消暑的作用 。
天气热注意事项
1.要注意在户外工作时，采取有效防范措施，切勿在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料 。
2.要注意不要在太阳下疾走，也不要到人聚集的地方 。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹 。
3.要尽量避开在上午10点到下午4点这一时段的出行，应在口渴之前就补充水分 。
4.要注意高温天饮食卫生 ， 防止胃肠感冒 。
5.要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作 ， 增强免疫力 。
6.要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状 。
7.要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病 。如果皮肤出现红肿等症状 ， 应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗 。
【天气热吃什么解暑 天气热喝什么解暑】8.要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状 ， 应立即休息，喝一些凉白开降温，严重者应到医院治疗 。
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