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失眠是件非常痛苦的事情，而睡觉之前某些食物是不宜吃的 。那么有助于睡眠的食物有哪些呢？
蜂蜜牛奶
【失眠吃什么容易入睡 睡前吃什么有助睡眠】蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用，可有效抑制大脑的神经兴奋 。而牛奶能人人体产生疲倦的物质——色氨酸 。色氨酸十分重要的作用就是制作人体血清素，帮助抑制大脑思维活动 。
小米百合粥
小米百合粥的原料可不止小米和百合两种，还包括龙眼（桂圆）、莲子、粟米 。将它们一起熬成粥可有效安静心神，帮助入睡 。
新鲜柑橘
这一点主要是利用柑橘皮帮助入睡 。在离睡觉不远处放着一个剥开皮或切开的柑橘 ， 可让其清新芳香的气味帮助大脑中枢神经镇定，促进入睡 。
鱼子酱
鱼子酱帮助睡眠的功效也比较显著，但是不建议多吃 。另外一点 ， 由于制作鱼子酱的鲟鱼等物种濒临灭绝，鱼子酱还是最后考虑吧 。
PS：有一种比较残忍但是非常有效的方法，在低温状态下冻的直打哆嗦后再钻进被窝，效果不错，但是不建议尝试哇 。
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