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【女人养生吃什么蔬菜好 哪些蔬菜女人吃了能养生】我们生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值，蔬菜就是其中一种，我们常吃的蔬菜也有很多种，不同的蔬菜有不同的功效，对于女性朋友来说经常吃什么食物对身体好呢？经常吃什么蔬菜能起到养生的作用，我们一起来看看 。
养生的蔬菜
1强肾吃黄秋葵
秋葵是近几年发现的最好的蔬菜，它有强肾的功效，对于女性来讲是最好的食物 。
2预防感冒吃莴笋和菜花
椰菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。洁白的菜花是最好的养肺蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂 。而莴笋中的碘含量高 ， 莴笋叶的营养远高于莴笋茎 ， 秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。对人体的生长发育也非常有帮助 。
3脸上不长痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素 ， 它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性 ， 还能清除体内毒素，帮助排毒 。避免脸上长痘痘 。
4避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纤维 。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
而香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能 。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
5防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
6助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜，它的水解产物是抗癌的，腌制的雪菜可以增进食欲，助消化 。多吃点能预防癌症 。
7养阴生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等 。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜 。而白色蔬菜一般津液比较浓 。秋天茄子性凉，不利脾胃 。
8抗衰老多吃藕
秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王 ， 富含多酚类物质 ， 可以提高免疫力，还可抗衰老” 。
9润肌美容多吃丝瓜
立秋过后的丝瓜特别好吃，丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜对女性的美容作用更是突出，所以想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃 。
立秋的养生
认为立秋的养生要诀是，护阳养心防暑湿 。夏日和长夏时是一年中阳气最盛的季节 ， 天气火热而生机旺盛 ， 即人体新陈代谢处于最旺盛之时 。现代生活常见的是用空调冷饮来消暑 ， 而过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气 。常说“春夏养阳” ， 也就是说即使在赤日炎炎之时仍要注意保护体内的阳气，具体来说要注意摄入适当的补养之物，同时可多进搭配适当的汤水和粥品，这不但能清凉解暑、生津止渴，还能补养身体 。
此外，还要保证睡眠时间，有条件的都要午睡 。夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏 ， 加上高温使机体的免疫功能下降 ， 容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏 ， 甚至预防发生的好办法 。“春夏防暑湿、秋冬防肺燥”，这是广东民间总结出本土地域特点的四季养生要素，涉水淋雨会造成水湿之邪气入侵人体；多食甘腻之品会造成水湿内停机体之患 。因而防“暑湿”的“湿”是既要防
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