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女性最怕的就是岁月在脸上留下痕迹，如果平时多注意保养，还是可以延缓衰老的 。女性朋友们的保养可以从两个方面进行，一个是护肤，还有一个是饮食方面的注意，一种健康的饮食方式就能延缓衰老 。那么，女人吃什么食物抗衰呢？
【女人吃什么防衰老 女人吃什么食物抗衰】女人吃什么防衰老
1.深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 ， 能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2.西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿 。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。
另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃 。虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强 。所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取 。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果 。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维 。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果 。
3.黄瓜
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。你有没有试过一夜失眠后 ， 精神不好，眼袋却明目张胆的问候你 。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水 ， 给你温泉般的感受 。
4.蜂蜜
对于女人来说 ， 早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的 。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生 。
5.花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态 。
6.绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质 。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用 。据日本奥田拓勇试验结果 ， 证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
7.核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分 ， 维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
8.樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富 ， 是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
抗衰花茶
1、百合花茶
材料：百合花5片，蜂蜜适量 。
做法：将百合花先用沸水冲一遍 ， 再放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡五分钟后，加蜂蜜调味饮用 。
功效：百合富含粘液和维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益 ， 可以防止皮肤衰老，养颜美容 。
2、龙须绞股蓝茶
材料：龙须绞股蓝2克 。
做法：将龙须绞股蓝洗净 ， 放入杯中 ， 冲入500毫升沸水，浸泡五分钟后即可饮用，可回冲2-3次，回冲时需要浸泡5分钟 。
功效：增强机体免疫力，解除疲劳 ， 延缓衰老 。
3、玉蝴蝶桂花茶
材料：玉蝴蝶3片，桂花5克 。
做法：将玉蝴蝶，桂花先用沸水冲一遍，再一同放入茶杯中，冲入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，即可饮用 。
功效：补充皮肤水分，促进人体新陈代谢 ， 延缓细胞衰老，提高免疫力 。
4、玉兰花绿茶
材料：玉兰花3多，绿茶，盐水各适量 。
做法：将玉兰花剥瓣，放入盐水中反复清洗沥干 ， 放入壶中备用，加水500毫升 ， 煮沸，再放入绿茶，浸泡约5分钟后即可饮用，可回冲2-3次，回冲时需要浸泡5分钟 。
功效：此茶香味浓烈持久，具有益气和肺的功效，经常饮用，可以预防衰老 。
5、洋菊茶
材料：洋菊五克 。
做法：将洋菊先用沸水冲一遍，然后放入杯中 ， 冲500毫升沸水，浸泡约5分钟后，即可饮用，可回冲23次，回冲时需要浸泡5分钟 。
功效：抗疲劳，抗衰老 ， 改善人体微循环，增强人体免疫力 。
6、迷迭香牡丹花茶
材料：迷迭香5克，牡丹花3克 。
做法：将迷迭香和牡丹花用沸水冲一遍，放入杯中，冲入500毫升的沸水，浸泡约10分钟后，即可饮用 ， 可回冲2次，回冲时需要浸泡五分钟 。
功效：促进血液循环，改善皮肤衰老现象 ， 养颜美容 。
7、七彩菊玫瑰茶
材料：七彩菊5克，玫瑰花6朵 。
做法：将七彩菊和玫瑰花用沸水冲一遍，一同放入杯中，冲入500毫升的沸水，浸泡约10分钟后，即可饮用，可回冲两次，回冲时需要浸泡五分钟 。
功效：清心润肺 ， 护肤美容 ， 长期饮用可以防止肌肤老化 。
8、菩提花绿茶
材料：菩提花5克，绿茶3克 ， 蜂蜜适量 。
做法：将菩提花用沸水冲一遍，和绿茶一起放入杯中，冲入500毫升沸水 ， 浸泡约10分钟后，加蜂蜜调味即可饮用，可回冲3次，回冲时需要浸泡五分钟 。
做法：此茶能有效缓解紧张和焦虑情绪，有降血压，降血脂，延缓衰老的作用 。
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