女人吃什么防衰老 女人吃什么食物抗衰


女人吃什么防衰老 女人吃什么食物抗衰

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女性最怕的就是岁月在脸上留下痕迹,如果平时多注意保养,还是可以延缓衰老的 。女性朋友们的保养可以从两个方面进行,一个是护肤,还有一个是饮食方面的注意,一种健康的饮食方式就能延缓衰老 。那么,女人吃什么食物抗衰呢?
【女人吃什么防衰老 女人吃什么食物抗衰】女人吃什么防衰老
1.深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍 , 能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2.西红柿
抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是西红柿 。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力 。
另外,西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃 。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强 。所以营养师大力向人们推荐西红柿,还建议人们大量摄取 。西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果 。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维 。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果 。
3.黄瓜
它的味道鲜美 , 脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢 。你有没有试过一夜失眠后 , 精神不好,眼袋却明目张胆的问候你 。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水 , 给你温泉般的感受 。
4.蜂蜜
对于女人来说 , 早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的 。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生 。
5.花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态 。
6.绿茶
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质 。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用 。据日本奥田拓勇试验结果 , 证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
7.核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分 , 维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
8.樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富 , 是山楂的13倍,苹果的20倍 。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤 。
抗衰花茶
1、百合花茶
材料:百合花5片,蜂蜜适量 。
做法:将百合花先用沸水冲一遍 , 再放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡五分钟后,加蜂蜜调味饮用 。
功效:百合富含粘液和维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益 , 可以防止皮肤衰老,养颜美容 。
2、龙须绞股蓝茶
材料:龙须绞股蓝2克 。
做法:将龙须绞股蓝洗净 , 放入杯中 , 冲入500毫升沸水,浸泡五分钟后即可饮用,可回冲2-3次,回冲时需要浸泡5分钟 。
功效:增强机体免疫力,解除疲劳 , 延缓衰老 。
3、玉蝴蝶桂花茶
材料:玉蝴蝶3片,桂花5克 。
做法:将玉蝴蝶,桂花先用沸水冲一遍,再一同放入茶杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟后,即可饮用 。
功效:补充皮肤水分,促进人体新陈代谢 , 延缓细胞衰老,提高免疫力 。
4、玉兰花绿茶
材料:玉兰花3多,绿茶,盐水各适量 。
做法:将玉兰花剥瓣,放入盐水中反复清洗沥干 , 放入壶中备用,加水500毫升 , 煮沸,再放入绿茶,浸泡约5分钟后即可饮用,可回冲2-3次,回冲时需要浸泡5分钟 。
功效:此茶香味浓烈持久,具有益气和肺的功效,经常饮用,可以预防衰老 。
5、洋菊茶
材料:洋菊五克 。
做法:将洋菊先用沸水冲一遍,然后放入杯中 , 冲500毫升沸水,浸泡约5分钟后,即可饮用,可回冲23次,回冲时需要浸泡5分钟 。
功效:抗疲劳,抗衰老 , 改善人体微循环,增强人体免疫力 。
6、迷迭香牡丹花茶
材料:迷迭香5克,牡丹花3克 。
做法:将迷迭香和牡丹花用沸水冲一遍,放入杯中,冲入500毫升的沸水,浸泡约10分钟后,即可饮用 , 可回冲2次,回冲时需要浸泡五分钟 。
功效:促进血液循环,改善皮肤衰老现象 , 养颜美容 。
7、七彩菊玫瑰茶
材料:七彩菊5克,玫瑰花6朵 。
做法:将七彩菊和玫瑰花用沸水冲一遍,一同放入杯中,冲入500毫升的沸水,浸泡约10分钟后,即可饮用,可回冲两次,回冲时需要浸泡五分钟 。
功效:清心润肺 , 护肤美容 , 长期饮用可以防止肌肤老化 。
8、菩提花绿茶
材料:菩提花5克,绿茶3克 , 蜂蜜适量 。
做法:将菩提花用沸水冲一遍,和绿茶一起放入杯中,冲入500毫升沸水 , 浸泡约10分钟后,加蜂蜜调味即可饮用,可回冲3次,回冲时需要浸泡五分钟 。
做法:此茶能有效缓解紧张和焦虑情绪,有降血压,降血脂,延缓衰老的作用 。

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