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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样吸氧才是正确方式 ， 怎样减肥才是最正确的方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、安全有效的减肥方法才是最正确的方法 。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗 。在医学营养科医生的帮助下，对肥胖程度和肥胖并发的代谢性疾病进行评估，因为不同的肥胖程度不同 ， 方法也不同 。如果体重指数 40kg/m 2，医生会建议进行代谢手术减肥 。体重指数在35-40kg/m 2之间 ， 合并多种肥胖代谢性疾病，如糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征、高血压等 。医生也会建议手术，从根本上解决肥胖问题 。当体重指数在28-35 kg/m 2时，医生会单独制定减肥的饮食计划和运动计划，医生也会制定减肥的速度 。比如通常建议每周减少0.5-1kg 。
2、医生会制定一个减肥的运动计划，定期要求自己每天写饮食、运动、体重的日记，还会定期和我们交流减肥的功效和减肥后的不良反应次数 。同时，医生会灵活调整饮食和锻炼计划，鼓励我们更好的锻炼 。另外，医生会告诉我们，只有坚持五年不反弹 ， 才能真正达到减肥的效果 。每个人肥胖的原因都不一样 。比如有的人坐着看电视时间长，但是不喜欢运动 。同时，他们吃很多垃圾食品，所以他们需要调整他们的生活方式 。为了预防肥胖，合理均衡的营养、科学适度的运动、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、心理平衡最为重要 ， 适合自己的个体化 。
【怎样减肥才是最正确的方式 怎样吸氧才是正确方式】本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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