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无氧运动有哪些 无氧运动有哪些适合增肌

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无氧运动有哪些 无氧运动有哪些适合增肌

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大家好,小问来为大家解答以上问题 。无氧运动有哪些适合增肌，无氧运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、无氧运动是相对有氧运动而言的 。
2、在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。
3、人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。
4、在运动量不大时 ， 比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢 。
【无氧运动有哪些 无氧运动有哪些适合增肌】5、以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动 。
6、当我们从事的运动非常剧烈 ， 或者是急速爆发的 ， 例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量 ， 而在正常情况下 ， 有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。
7、这种状态下的运动就是无氧运动 。
8、 常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑，还有健身房的那些肌肉训练都属于无氧运动了 。
以上就是【无氧运动有哪些适合增肌，无氧运动有哪些】相关内容 。

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