1. 增强心肺功能现代人坐得多、动得少，普遍来说，心肺功能不是很好，三伏天的时候如果去跑步，在跑步的过程中 ， 心脏的跳动速度加快，体内的血管壁弹性也会随之增加，心跳速度相对加快，三伏天进行跑步，一直保持这个习惯的话，可以延缓心脏的衰竭速度，对健康有益 。
2. 提高睡眠质量三伏天的时候，自然界的阳气较为充盈，有利于身体阳气，祛除寒气 ， 养护身体，三伏天跑步的时候大脑是处于充血状态的，氧气量也会增加，跑步完洗澡，然后进行休息 ， 很快就会进入睡眠状态，精神也会比较好 。
3. 增强肠胃蠕动能力三伏天的时候天气比较热，因此很多人都会有食欲不振的情况，吃酸的食物可以开胃 ， 也可以通过跑步来调节肠道，要知道人体处于静止的状态时，食物的消化速度是很慢的，但是跑步的话，就会使得肠胃蠕动速度加快，胃液分泌速度加快，从而提高了食物消化速度 。
4. 减肥塑形【三伏天跑步有什么好处 三伏天跑步可以去除湿气吗】 跑步是一种健康运动，很多人日常都喜欢做运动来养护身体，而且跑步属于有氧运动，自己可以把握节奏，三伏天温度较高，衣服穿得也不多 ， 三伏天跑步半个小时后，身体中的脂肪就会不断燃烧 ， 全身的肌肉在跑步中就会不断有节奏的收缩、松弛，长期锻炼，可以促使肌肉变得更有优美，有利于减肥塑形 。
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