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1. hiit属于有氧还是无氧属于有氧和无氧的交替间歇练习 。
HIIT指的是高强度间歇性训练，在HIIT运动过程中会将高强度训练与间歇式训练相结合 ， 并会采用循环训练的方式 。
其中高强度训练指的是无氧运动 ， 而间歇式训练指的是有氧运动 ， 比如冲刺跑搭配慢跑就是一种比较常见的HIIT，因此HIIT是属于一种有氧和无氧的交替间歇训练 ， 平时适当地练习的话可以提高身体的燃脂效率 。
2. hiit减脂效果好吗是比较好的 。
在HIIT训练过程中，会将高强度训练与间歇性训练相结合 ， 从而导致运动后过量耗氧，以增强身体的代谢速率，因此相对于普通的无氧或者有氧运动来说，HIIT的运动效率更高，所能起到的减脂效果也会更好一些，一般来说5分钟的HIIT训练效果相对于30分钟的匀速中等强度的有氧训练 。
3. hiit是高强度运动吗其中包含高强度运动 。
HIIT是高强度训练与间歇式训练的结合 ， 其中包含一定的高强度运动，因此建议最好是在专业教练的指导下进行 。
而且高强度的运动时间也并不是越长越好，一般不建议超过10秒，而且与间歇式训练的时间比一般建议在1：5以上，即经过10秒的高强度运动之后 ， 起码要继续50秒以上的间歇式训练 ， 这样才能起到更好的效果 。
4. 每天20分钟hiit会瘦吗视情况而定 。
能不能瘦主要是根据人体长期摄入的热量与消耗的热量来决定的 ， 如果在每天20分钟HIIT的基础上，同时保持一定的热量差，那么长期坚持下来的话 ， 就是会瘦的 。
【hiit属于有氧还是无氧 hiit减脂效果好吗】 如果每天做了20分钟的HIIT，但是摄入的热量过多时 ， 那么在消耗不够的情况下 ， 多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，是起不到很好的瘦身效果的 。
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