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1. hiit和tabata哪个减脂效果好Tabata的减脂效果比较好 。
HIIT和Tabata都是指的高强度间歇训练，其中HIIT的训练有很多形式，而Tabata就是属于HIIT中的一种强度较大的运动方式，所以在一定程度上来说，Tabata的减脂效果会更好一些，建议可以根据个人的身体情况来进行选择 。
但能不能减脂最主要看的还是热量的摄入与消耗，如果在运动的同时控制饮食的话，那么起到的减脂效果也会更好一些 。
2. 帕梅拉是属于hiit还是tabata不属于HIIT也不属于Tabata 。
帕梅拉大部分是单次动作，动作重复次数较多 ， 主要是增强肌肉的力量与耐力 ， 但是帕梅拉的强度与难度并不高，并不能达到HIIT和Tabata的要求 ， 因此帕梅拉并不属于HIIT也不属于Tabata 。
【hiit和tabata哪个减脂效果好 帕梅拉是属于hiit还是tabata】 需要注意的是，虽然帕梅拉的方法并不是很难，运动强度也并不是很大，但是在运动过程中也同样需要注意做好防护工作，避免方法不当而导致受伤 。
3. 每天半小时tabata训练会瘦吗视情况而定 。
Tabata是一种运动强度很高的运动方式，对于新手以及一般人群来说，在动作到位的情况下，连续练习半小时的Tabata对于身体来说是消耗很大的 ， 并不是所有人都能够坚持 。
因此对于一般人群来说 ， 建议最好是从少量、精准的动作开始训练，再慢慢根据自身的身体耐受程度来增加时间，但最好不要超过30分钟，以免对身体造成较大的负担，同时应该配合好饮食一起，这样才能起到比较好的减肥效果 。
4. 4分钟tabata一天做几次因人而异 。
相比于HIIT来说，Tabata的运动强度是比较大的，因此在刚开始做的时候，也需要根据自身的运动能力来选择适合自己的动作，如果是新手的话，建议初期可以选择一些比较简单的动作，比如开合跳、高弹腿等，而且建议只做一个循环4分钟的训练 。
当身体慢慢适应了之后 ， 可以再根据自身的身体耐受程度来增加运动作用和运动时间，比如波比跳和弓箭步跳等，时间也可以增加至3-4个循环，即12-16分钟的训练时间 。
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