【女人需要补什么 30岁的女人需要补什么】
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女人一旦到了一定的年纪，身体的各方面都会呈现下降的曲线，所以，要想身体上和心理上更年轻，女人就要提前开始补一些方面 ， 这样才能抵抗岁月的流逝 。那么 ， 女人需要补什么呢？30岁的女人需要补什么呢？一起来了解一下吧！
女人要补什么
1.补气
女性气虚容易食欲差、脸色灰白、疲劳体乏、舌淡苔白等等 。如果不动却有喘不过气的感觉 ， 那么最好想办法补气 。补气的最佳选择是红参，可以与乌鸡一同煲汤 。栗子、香菇、大枣、山药和红薯等补气养血的食品也可以多吃 。
2.补血
女人因为行经的问题 ， 所以常会导致贫血 ， 不加以补血就会脸色不好 。肤色苍白或发黄，往往都是血虚造成的，而且女人血虚格外容易疲劳、晕眩 ， 甚至会出现心悸 。血虚者舌苔既薄又白，经血颜色也较为稀淡 。女人补血适合吃桂圆、大枣、黑豆、胡萝卜、枸杞和金针菜等等，还有乌鸡汤也是极佳的选择 。
3.养肾
女性肾气不足容易导致肤色暗沉，补肾有利于黑色素的代谢，而肾虚往往都是因为疲劳 。龙眼肉、芝麻糊等能够补肾健脾，用山药或何首乌来熬鸡汤也是不错的选择 。如果脾虚的话，还能够在鸡汤中加点陈皮、党参以及黄芪 。
4.调宫
如果女性面无血色，非常苍白甚至铁青，往往都是血气不足导致的，而且冷东西一定要少吃 。夏天喜欢吹空调，或吃冷冻食品 ， 最容易导致宫寒，因为火气不足的原因，还会使人怕冷并容易痛经 。调宫的话需要温经散寒，可以使体质不再虚寒，肤色红润白皙 。生姜红糖水可谓是调宫简单有效的选择，能够驱散人体寒气，使气色得以改善 。
补气血吃什么
1、桑葚干
桑葚干中含有丰富的铁元素，外号“补血果” ， 有助于补血美容养颜 。桑葚中含有多种营养元素和矿物质 ， 还对头发特别有好处 。但要注意的是孕妇不适合多吃 。
2、紫葡萄干
紫葡萄也是非常好的补血水果 。多吃葡萄可以缓解贫血，还能够改善手脚冰凉，腰疼的状况 。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，还可以摄入葡萄皮中的营养物质 。
3、黑枣干
黑枣干是一种补血佳品，黑枣干中含有丰富的维生素C ， 可以促进人体对于铁离子的吸收 。黑枣干不仅可以治疗贫血，还对失眠、肝炎有帮助，女性尤其适合吃黑枣干补血 。
4、桂圆肉
桂圆也是一种含铁丰富的水果，适合用来煲汤、煮粥，可以舒缓压力，缓解烦躁的心情，对于术后病人有很好的滋补作用 。不仅适合孕妇，还适合儿童食用 。
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