![蛙泳吐气用鼻子还是嘴 蛙泳什么时候吐气最好](http://img.zhejianglong.com/240308/23112A604-0.jpg)
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1. 蛙泳吐气用鼻子还是嘴【蛙泳吐气用鼻子还是嘴 蛙泳什么时候吐气最好】 两者兼用 。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水 , 两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水,在练习蛙泳换气时,嘴巴鼻子都要用到,一般情况下,是用嘴吸气 , 鼻子呼气,如果初学蛙泳不能很好地掌握的话,可以借用鼻夹来只用嘴来完成吐气吸气 。
2. 蛙泳什么时候吐气最好口露出水面前把气吐完最好 。
练习者在完成呼吸配合时,身体在水中所处的位置高低,将直接影响到其心理及完成呼吸的质量,正确的换气方法是呼气要由小到大 , 逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) , 口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿,不过多强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调“吐尽、吸满 。”
3. 蛙泳怎么换气不累蛙泳游的时候动作不要太快 , 适当放慢速度,尽量保证动作的规范标准 , 从而减少体力消耗,减慢呼吸频率,如果鼻子和嘴露出水面的时间够长 , 可以减慢呼吸速度,吸气量在50%左右即可,如果换气太快,会加重呼吸系统负担,产生疲累感 。
在感觉身体无力、快要下沉的时候 , 不要慌,因为动作频率打乱反而会更加不协调,易出现换气困难的情况 , 把动作做标准规范,动作频率把握好,就可以减少快要下沉的感觉,换气也会更容易些 。
4. 蛙泳一般学多久可以学会因人而异 。
蛙泳是游泳初学者的学习项目 , 学起来较省力,易持久 , 实用价值大,不过由于个人情况的差异,掌握蛙泳技术的时间也不是固定的,一般一天锻炼1小时,每周3次左右的话,大多数人可在1-4周左右学会 , 如果暂时学不会也不要着急,坚持锻炼学习是可以找到蛙泳的感觉的 。
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