在饮食指导上 ， 营养专家似乎更偏爱女性 。 怀孕时该吃什么 ， 更年期该补什么 ， 有无数文章给出过这样那样的建议 ， 针对男性的文章却相对较少 。 但是男人一样需要通过饮食来调理身体 ， 男人常吃以下六类食物就更养生 。
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分 ， 它可以促进体内一氧化氮的释放 ， 起到放松血管和增加血流的作用 ， 从而增进男性性欲 。 含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。 需要提醒的是 ， 豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素 ， 并不会使男人女性化 ， 并且还能减少男性骨质流失 。 >>>秋冬喝豆浆 变着花样更健康
2、玛卡
玛卡是近年来备受男人追捧的食物 ， 因其含有人工无法合成的营养成分 ， 且能全面激活肾脏的自我修复能力 ， 对补肾和养肾效果好 。 还能缓解疲劳 ， 调理内分泌系统 ， 增强男性欲望 。 经过破壁的玛卡活性更高 ， 吸收更好 ， 因此想要更好的保健的男人可以试试看丽江破壁玛卡片 。
3、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜” ， 它们不仅具有强大的杀菌能力 ， 还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类新陈代谢 ， 缓解疲劳 。 有研究发现 ， 葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。 男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。 >>>五类人不能生吃大蒜 炒菜时大蒜的健康吃法
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4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物 ， 一直是蔬菜中的健康典范 。 据英国最新报道 ， 十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散 ， 生吃或稍微煮一下吃最好 。 需要注意的是 ， 吃这类蔬菜时要充分咀嚼 ， 有利于保健成分更好地释放 。
5、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱 ， 使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。 欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用 ， 对心血管特别有益 。 富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等 ， 这些鱼可替换着吃 ， 一周最好吃两次 。
6、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。 此外 ， 有研究显示 ， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 。 需要提醒的是 ， 番茄红素是脂溶性的营养素 ， 因此西红柿最好熟着吃 ， 吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶 。
【这六类食物竟是男人养生的利器】男人养生一样是以饮食为主 ， 特别是到了秋季 ， 饮食养生更是重中之重 。 男人们想要更健康 ， 不能太偷懒 。
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