【冬天户外跑步好吗 冬天跑步可以戴口罩吗】
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1. 冬天户外跑步好吗有好有坏 。
优点：增强身体体质冬天在寒冷的室外跑步能不断的刺激身体对寒冷的适应能力，此时肌肉、血管不停地收缩，能大大促进身体血液循环以及新陈代谢，可以增强身体体质 ， 同时还能提高身体的耐寒能力 。
减肥跑步是一项很耗能的有氧运动，而冬天气温低，此时户外跑步消耗的热量就会更大，这样能起到更好的减肥效果 。
坏处：引起呼吸道不适冬天气温非常低，户外跑步容易吸入冷空气，这样会对呼吸道造成一定刺激 ， 很容易引起咳嗽、咽喉肿痛等呼吸道不适症状 。
容易扭伤冬天雨雪天气多，路面比较滑，此时户外跑步很容易出现滑到、扭伤等意外情况 。
易感冒跑步时身体代谢速度加快，身体出汗比较多，此时如果没做好保暖工作吹了冷风则非常容易感冒 。
2. 冬天跑步可以戴口罩吗不建议 。
虽然冷空气对呼吸道刺激比较大，但并不建议戴口罩跑步，因为大多口罩透气性不是很好 ， 戴口罩跑步空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足 ， 反而会因为吸入过多废弃的二氧化碳而出现头晕眼花等不适症状 。
3. 冬天跑步怎么避免吸入冷空气用鼻子呼气冬天跑步时要避免用嘴巴吸气 ， 这样冷空气会直接对咽喉部位造成刺激，容易引起呼吸道不适，最好用鼻子吸气，因为冷空气进入鼻腔后能起到一定加温作用 。
注意呼吸的节奏冬天跑步时一定要控制好呼吸节奏，建议采用三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气的方法，这样也能防止冷空气进入呼吸道 。
4. 冬天跑步要穿厚衣服吗根据自身情况而定 。
冬天跑步是一定要做好保暖工作，以避免跑步时冷空气进入体内导致受寒感冒，同时也不宜穿得过于臃肿，否则跑步起来非常不方便，并且会影响身体排汗 。
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