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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于7日瘦身食谱这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、第一天
2、早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个 。
3、午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯 。
4、下午茶：两个鸡蛋 。
5、晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量 。
6、第二天
【7日瘦身食谱 7日瘦身食谱一日三餐】7、早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯 ， 雪梨一个 。
8、午餐：米饭100g，番茄豆腐汤150克.
9、下午茶：火龙果 。
10、晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150g，凉拌莴苣 。
11、第三天
12、早餐：白煮蛋一个 ， 全麦吐司一片，苹果一个 。
13、午餐：鸡胸肉150g，番薯一个，水煮蔬菜适量 。
14、下午茶：玉米一根 。
15、晚餐：清蒸鱼肉 ， 番茄蛋花汤 ， 水煮蔬菜适量 。
16、第四天
17、早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200克.
18、午餐：水饺6个 。
19、下午茶：一个火龙果 。
20、晚餐：生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花（牛肉150g，西兰花150克).
21、第五天
22、早餐：番薯一个，脱脂牛奶一杯 。
23、午餐：糙米饭100g，番茄豆腐（番茄一个，豆腐150克).
24、下午茶：桃子或苹果，一个 。
25、晚餐：青椒炒鸡胸肉，全麦吐司一片，水煮蔬菜适量 。
26、第六天
27、早餐：原味燕麦片，火龙果一个 。
28、午餐：鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片 。
29、下午茶：玉米一根 。
30、晚餐：米饭150g，清蒸鱼肉，番茄蛋花汤 。
31、第七天
32、早餐：鸡胸肉50g ， 水煮西兰花 。
33、午餐：生菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉 。
34、下午茶：脱脂牛奶一杯 。
35、晚餐：馄饨150克.
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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