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1. 晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐晨跑前可以适当吃早餐，但不要太多 。
晨跑是指早晨跑步进行锻炼身体的一种方式，可以帮助锻炼人体肌肉，增强人体体质 ， 对于要不要吃早餐，一直是一个比较具有争论性的话题 。
事实上，晨跑是可以适当吃一些早餐的，因为经过一晚上的代谢，人体胃中是没有食物的，这时候身体比较虚弱，直接进行晨跑很容易出现头晕、乏力等症状发生，吃一些早餐可以增强体质；但需要注意晨跑之前不要吃太多东西 ， 否则人体跑步的时候肠胃在代谢蠕动，很容易出现腹痛等情况发生，因此生活中建议早晨晨跑的时候，可以吃一点面包或者喝一些牛奶，保证体力即可 。
2. 晨跑的好处及最佳时间好处晨跑可以促进人体血液循环，加速人体血液流速，长期坚持可以增强人体体质 ， 提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力 。
其次晨跑的时候可以促进人体肠胃蠕动，加速身体血液循环，有利于体内毒素以及废物排出，能使人体气色红润有光泽 。
【晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐 晨跑的好处及最佳时间】 最后就是晨跑的时候可以帮助代谢人体脂肪，具有一定减肥瘦身的作用，适宜减肥人群进行 。
最佳时间有人认为晨跑越早越好，但其实不是这样的，时间太早空气是比较浑浊的，很容易对人体呼吸道造成影响，晨跑一般建议太阳出来后进行最好 ， 此时的空气质量比较好 ， 夏季建议6：00-6：30开始；冬季建议7：00-7：30再开始 。
3. 晨跑和夜跑哪个更减肥差不多，但夜跑减肥效果稍微好一些 。
无论是晨跑还是夜跑，都可以很好的帮助人体消耗脂肪 ， 只要是达到了运动量 ， 那么都是具有一定减肥效果的 。
但根据流行病学调查来看 ， 跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳，因为这时候人体基础代谢比较快 。
4. 早上晨跑的禁忌和常识具体如下：
禁忌1、晨跑不要空腹进行，否则很容易导致腹痛 。
2、晨跑的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可.
3、晨跑最好在太阳出来之后，这样空气质量比较好，并不是说时间越早越好 。
常识1、晨跑前最好是喝一些水，这样可以为身体补充能量，降低血栓的出现 。
2、晨跑前需要进行热身，有助于唤醒身体，避免抽筋 。
3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，否则很容易加重人体身体负担 。
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