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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于营养早餐怎么搭配这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、早餐应该这么搭配 ， 蛋、奶、豆类任选其二，食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例 ， 关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质 ， 还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感 。
2、吃少量坚果 ， 坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素e，能够降低慢性病的危险 。此外 ， 坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康 。
【营养早餐怎么搭配 营养早餐怎么搭配】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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