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1. 合理饮水每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大量运动前后适量饮水 。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸饮料 。
2. 充足的睡眠合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，固护正气，达到防暑的目的 。
3. 科学合理的饮食吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁，绿豆等有清热，利尿 ， 利湿的作用 。另外，适量的食用动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗 。切忌节食 。
4. 做好防晒措施【夏季高温如何防中暑 做到4件事清凉过夏】 室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松，中午高温避免外出中暑 。
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