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1. 熬夜的药膳调养中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛 。
2. 提神食物未必好熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神 ， 但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量愈来愈多 ， 效果却愈来愈差 。
3. 熬夜宜多吃水果杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果 。
4. 甜食是熬夜大忌【熬夜该怎样恢复身体 熬夜该如何保养】 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量 ， 其实甜食是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋 ， 却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题 。
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