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1. 晚饭分成两顿吃【如何减小熬夜的危害 熬夜如何把危害降到最低】 夜里进食会影响生长激素的分泌，如果需要熬夜的话 ， 可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点 ， 如果深夜还饿的话，再少吃一点，这样可以减少胃里的食物残留 。
2. 上床后先抱成团改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡 。关灯上床后 ， 不妨两膝并拢，双手抱住膝盖 ， 大腿尽量压向胸口 ， 保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次 。
3. 补救别忘记午睡熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡 。年轻人用2~3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复 。睡眠时间较短的人，容易患癌症、冠心病、脑卒中等疾病 。一定要尽量少熬夜，早睡早起 ， 给身体一个最规律的作息时间 。
4. 最好不要熬夜熬夜对健康的危害是非常巨大的，如果十分喜爱，可以熬夜，但是最好不要连续熬夜，而且熬夜期间的护理工作也是非常重要的 ， 千万不要在晚上熬夜的时候暴饮暴食，或者吃一些刺激性较大的东西，这样很容易导致身体代谢更加混乱，从而导致疾病出现 。
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