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1. 三伏天吃什么去湿荷叶取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。
茅根即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。茅根煮水喝或炖汤都可以 。
白术乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食衣不振等具疗效 。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。
土茯苓土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒 ， 利湿通络 。
赤小豆赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效 。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。
冬瓜冬瓜新微寒，具有清胃热 ， 除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效 。冬瓜排骨汤是不错的选择 。
薏仁即薏米 ， 主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。薏米煮粥去湿气功效好 。
燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
2. 湿气重的症状1、起床看感觉 。起床的时候非常困、头非常重、后背粘衣服 。
2、看舌头 。湿气重的人舌头边有齿痕，而且舌苔非常的厚 ， 上面有裂痕 。
3、看头发 。发质粗糙、多油 。
4、脸上长痘痘 ， 粉刺横生、鼻子长得特别多 。
5、看便便 。湿气重的人，便便多为黑色粘形 ， 不易冲走 。
3. 三伏天祛湿食谱薏米红豆粥材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开 。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了 。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效 。
山药红枣粥材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干 。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用 。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮 ， 煮至酥软 。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可 。
功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足 。经常喝可调理人体肠胃 ， 改善代谢功能，排除多余废物 ， 起到减肥效果 ， 并对高血压、高血脂有很好的食疗作用 。
茯苓粥取粳米100克，淘净 ， 粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水 ， 调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成 。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效 。
冬瓜粥冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗净 ， 带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅 ， 加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品 。
4. 三伏天祛湿按什么穴位承山穴是祛湿大穴每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖 ， 小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴 。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
按足三里穴【三伏天吃什么去湿最好】 对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿 。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用 。
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