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老年人每天吃1～2个比较好 。
对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的 ， 每天吃2个鸡蛋也比较合适；
【鸡蛋一天吃几个为好！！！】 从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；
少年和儿童，由于长身体，代谢快 ， 每天也可吃2～3个 。
孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人 ， 由于需要多增加优良蛋白质 ， 每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多
一般来说，吃鸡蛋一到两个就够了，吃多了营养无法完全吸收，容易胆固醇过高
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