好习惯延年益寿， 坏习惯加速衰老 。 以下几个习惯， 不仅影响健康， 还可能让你早衰10岁 。
1、爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力， 但这并不意味着多睡就能有益健康 。 很多人， 尤其是一些老人， 醒后习惯“恋床”， 迟迟不愿起来， 总要蒙着被子再“眯”一会， 这对身体有弊无利 。
赖床会破坏人体正常的生物钟规律， 造成大脑皮质过长时间抑制， 从而导致大脑供血不足， 白天精神萎靡 。 赖床还会推迟早餐时间， 打乱肠胃活动规律， 时间一长， 容易诱发胃炎、消化不良等疾病 。 >>>睡眠时间太长的三大风险_爱睡懒觉者要注意
此外， 有些老人因为恋床而憋尿， 造成尿液在体内长时间滞留， 会影响泌尿系统健康 。 正确的做法是醒来先坐会， 5分钟后即可起床 。 下床后先打开窗帘， 让充足的光线驱散睡意， 播放欢快愉悦的音乐和广播节目也可以 。
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2、喝水少
渴了才喝水， 也会加速衰老的进程 。 因为人体的细胞大部分都是由水构成的， 小孩的体内水分占80％， 成人则有60~70％， 老年人有50％， 血液淋巴液中也有80％以上的水分 。
人体缺水易损害肾脏和肝脏， 还会增高血液黏稠度， 影响血液循环， 容易感觉到恶心、头晕、心悸， 缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题 。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上， 其中约1500～2000毫升来源于直接饮水， 余下的则从食物中摄取 。 所以为了避免缺水， 不管是否口渴， 每天都要喝8杯水， 每次大约250毫升 。 温开水最佳， 不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。 >>>你会喝水吗 十个喝水坏习惯你占了几种？
3、苦着脸
有些人天生不爱笑， 脸上很少有表情 。 相比爱笑的人， 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢， 肌肤没有活力 。 并且由于皮肤细胞缺乏营养， 脸上的皮肤干枯无华， 更易出现皱纹 。 正确的做法是每天保持微笑， 可以带给人好心情， 从而延缓身心衰老 。
4、不爱动
工作压力过大， 让现代人越来越不爱动了 。 运动太少的害处不只是变胖变懒， 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高， 运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。
【4个坏习惯让你早衰十岁】适量运动能促使全身血液循环加速， 使机体活动张弛适度， 气血畅通， 从而润滑皮肤 。 随时随地的运动方式最受欢迎 。 比如， 在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐， 有利于下肢血液的回流 。 久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会， 晚饭后户外散步30分钟， 也可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动， 效果更好 。
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