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1. 夏天要多喝水炎热的夏天 ， 人体排汗多 ， 相对其余季节而言 ， 需要补充更多水分 。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充 。
2. 不要喝饮料大量排汗时，不要立即喝饮料 。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应 ， 容易导致对人体的伤害 。慎喝过凉的冷饮 。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛 。一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料 ， 如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可 。
3. 补充维生素盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出 ， 极易造成体内维生素含量不足 。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物 。
4. 注意补充盐分和钾【夏天爱出汗怎么办 夏天特别爱出汗怎么办】 注意补充盐分和钾夏天容易出汗，而且出汗量还是非常多的，所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多 ， 很容易造成低血钾的现象，会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象 。所以说，夏天我们要多补充盐分和钾离子，可以多吃一些含钾的食物，比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾 。
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