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女性在生活中多吃一些对身体好的食物，不仅能起到很好的养生作用 ， 还能让情绪变好，这样能让女性预防一些疾病 。生活中的食材丰富多样 ， 女性朋友们在选择食物上要注意，那么 ， 女性多吃什么食物好？哪些食物对女性好？
女性多吃什么好
饮食一：多吃红皮的蔬果
很多女性喜欢吃红颜色的水果和蔬菜，其实这是一个很好的饮食习惯 。我们都知道的，其实，对于女性来说 ， 平时多吃一些红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分 ， 可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长 。这样同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用 。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效 。
饮食二：补充高铁的食物
你想想要预防妇科疾?。鸵钩溆?。而因为周期性失血以及生育等原因 ， 约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响 。补血养血可谓是女性一生的“功课” 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收 。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收 。
饮食三：全麦食物和海带
妇科疾病是一项长期纠缠女性的疾病 。所以一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品 ， 能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病 。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平 。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生 。
女性吃什么滋阴补肾
猪肉皮 。有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液 ， 充胃汁 ， 滋肝阴 ， 润肌肤，止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好 。
牛奶 。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
【女性多吃什么食物好 哪些食物对女性好】鸭肉 。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人 ， 尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
甲鱼 。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴 ， 清虚劳之热 ， 适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
干贝 。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾 。《本草从新》里说 ， 干贝“疗消渴” 。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用 。
桑葚 。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人 ， 高血压患者最适合 。
枸杞 。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
银耳 。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
蛤蜊 。能滋阴、化痰、软坚、散结 。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
阿胶 。既能滋阴，又能补血 。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用 。
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