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由于长期的生活压力和精神因素的影响,很多女性的月经开始出现紊乱,也就是我们常说的月经不调 。月经不调就是月经周期紊乱,还伴随有不良的经期症状,月经不调的女性要注意好好调养月经 。那么 , 女性月经不调怎么调养?一起来看看缓解月经不调的方法吧!
月经不调的饮食注意
①饮食温热,忌生冷 。中医学认为,血得热则行,得寒则滞 。饮食温热才有利于血液运行畅通 。而生冷、寒性的食物不但有碍消化,还易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少 , 甚至出现痛经、闭经等症 。
②饮食清淡,忌辛辣 。清淡饮食易消化,营养丰富,利于人体吸收 。而饮食清淡少盐 , 可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多 , 防止在月经来潮前夕 , 发生头痛、激动和易怒等症状 。刺激性强的辛辣食物,会刺激血管扩张 , 引起经量过多或痛经,所以经期不宜食用 。
③多吃高纤维食物 。高纤维食物 , 如蔬菜、水果、糙米、燕麦等,具有润肠通便的作用 , 应适量食用 。另外,高纤维食物可促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调整月经和保持情绪稳定的作用 。
④摄取足够的优质蛋白质 。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质,包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白 。经期失血 , 造成血红蛋白的流失,适当多吃些富含优质蛋白质的食物 , 以补充经期所流失的营养素 。
⑤避免饮浓茶 。浓茶这类富含咖啡因的饮品,会刺激神经和心血管,增加焦虑和不安的情绪,并容易加重痛经、经期延长和经血过多 。同时,浓茶中的鞣酸会使人体对铁元素的吸收出现障碍,加重缺铁性贫血 。
⑥不要吃过多甜食 。如果吃过多甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果等,会导致糖分摄人过多,容易造成血糖不稳定 , 出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,加重月经不调 。
治疗月经不调偏方
【女性月经不调怎么调养?月经不调的调养方法】用黑木耳、红茶一起煮茶喝掉 。取三十克黑木耳、二十克红枣,煮好后每天喝一次就可以了 , 坚持一段时间就有补气、养血的效果 。对于气虚型月经期出现过多的女性的效果是很好的 。
浓茶红糖水 。泡一杯浓茶 , 然后将茶叶清除掉,放入红糖后,就可以喝掉了 。月经量很多的女性可以多喝喝 。
山楂红糖水 。将山楂肉用开水煮沸,到入红糖后,待红糖全部溶解后喝掉 。它能够调理女性的经期 。如果您的月经周期经常错乱,可以喝喝看 。
枸杞粥:枸杞与大米的重量呈1:2 。将大米煮到快熟的时候,放枸杞就可以了 。当大米完全熟透就可以吃了 。此粥做法简单,对肝脏不适的人也有保护作用 。因为月经而头晕目眩的女性可以多多食用该粥 。
猪肝绿豆粥:将绿豆、大米洗净后大火煮沸,改用小火慢熬 , 煮至八成熟之后,将切成片或条状的猪肝放入锅中 , 熟后再加调味品即可食用 。此粥对面色不好、视力不好的女性很有好处 。
总之,这些治疗月经不调的偏方能起到活血调经、补中益气的效果 。需要提醒女性的是,很多月经不调的女性不注意自己的身体 , 即使在月经期也买冰激凌吃,这对身体是很不好的 。
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