文章插图
女性痛经是一种较为常见的病症 ， 主要与体质和生活护理有很大的关系，不过对于痛经，在生活中可以通过饮食缓解恢复，那么女性痛经吃什么缓解？能缓解痛经的粥有哪些？下面就来详细了解喝什么粥可以缓解痛经症状，以及需要注意的内容吧 。
女性痛经什么粥能缓解
(1)元胡止痛粥
元胡、白芷、益母草、红花各10克，大米100克 ， 白糖适量 。将诸药择净，放入锅中，加清水适量 ， 浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸服食，每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天 。可活血化瘀，通经止痛 。
适用于患者经前或经期小腹疼痛，不愿按压 ， 或伴有乳胁胀痛，经量少而不畅，色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等 。
(2)胶艾四物粥
【女性痛经吃什么缓解 能缓解痛经的粥有哪些】阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克 ， 大米100克 ， 白糖适量 。将诸药择净，放入锅中，加清水适量 ， 浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入阿胶、白糖，再煮一、二沸服食，每日2剂 ， 经前3～5天服用，连续5～7天 。可温经散寒，除湿止痛 。
适用于经期小腹冷痛，得热则舒，经量少，色紫暗，有血块，伴有四肢不温，小便清长等 。
(3)归脾粥
党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适量 。将诸药择净，放入锅中，加清水适量 ， 浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，每日2剂，经期服用，连续5～7天 。可益气养血，养胞止痛 。
适用于经期或经后隐痛，喜按压，经量少而质稀，形寒肢疲，腰膝酸软，头晕眼花 ， 心悸气短等 。
(4)八珍粥
当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，大米100克，白糖适量 。将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后 ， 水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，或将八珍口服液1支，调入稀粥中服食，每日2剂，经期服用，连续5～7天 。可益气养血，调经止痛 。
适用于血虚痛经 。
(5)鱼鳔补肾粥
枸杞子、大枣、枣皮、鱼鳔各10克，大米50克，调味品适量 。将鱼鳔发开，洗净，切细 ， 用香油烹炒一下，而后与枸杞子、二枣、大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、川椒、食盐、味精等 ， 再煮一、二沸即成，每日2剂，经期服用，连续5～7天 。可调补肝肾，温经止痛 。
适用于经后小腹疼痛 。
痛经女性需要注意这些
首先 ， 在月经期前期以及在月经期间，不能吃生冷寒凉的食物 。
其次，月经期间或者是月经即将到来的前几天，不能吃辛辣刺激性的食物 。
第三，月经期间 ， 不能过度劳累，不能做剧烈的运动 。
第四，月经期间以及月经即将到来的前几天，要注意保持温暖 ， 不要穿露腰露脐装 ， 不要去海边游泳 。
第五，月经期间不要洗头发，否则很容易加重痛经 。
第六 ， 痛经应该怎么办？首先要知道，上热敷是万能的 。痛经的时候，可以抱个暖水袋，或者是裹一层厚厚的棉衣，最好喝点暖宫的红糖姜茶 。如果疼痛难忍，可以按摩一下三阴交或者是虎口止痛 。
第七，痛经的花草茶也是一个不错的选择 。如果在平时，多喝点像玫瑰花、金盏菊那样的花茶，对痛经也是有很大的调理作用的 。
第八，如果痛经不是特别严重，还能下床走动，一定要多活动一下，不要躺在床上，因为下地活动有利于体内淤血的排出，排出之后痛经就会减轻 。
痛经怎么快速解决
1、服用止痛药：当经痛开始时 ， 女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效 ， 且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛 。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度 。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次 。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟 。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环 ， 能够缓解痛经 。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好 。
推荐阅读
- 豆浆和冬枣能一起吃吗
- 冬枣不适合跟什么一起吃
- 吃冬枣和葡萄要注意什么
- 女性生理期能吃薄荷吗 女性生理期要注意什么
- 一次吃多少冬枣和葡萄
- 怎么吃冬枣和葡萄
- 冬枣和葡萄能一起吃吗
- 女性滋阴润燥的食物有哪些 女性滋阴润燥有什么食物
- 吃葡萄会上火吗
- 五大食物最养生 大雪吃什么