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女性在月经期间容易出现贫血、气虚等不适病症 ， 会对健康造成许多不利的影响，因此在生活中需要及时调理，那么女性经期吃什么好？经期补血养虚食疗方法有哪些？女性经期适合吃的食物有很多，下面就来详细了解补血养虚的膳食吧 。
经期补血养虚的膳食
(1)乌鸡白凤汤
食材：乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精 。
做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用 。
作用：乌鸡白凤汤鲜香味美，营养丰富，而且乌鸡营养丰富，补血益气效果好，具有较高的药用价值 ， 是经期失血过多女人的首选 。
(2)生姜炖乌鸡
食材：鲜生姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣 。
做法：把准备好的鲜生姜30克切成薄片，以顺序排列置锅底；小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量 ， 快熟的时候放入准备好的人参、当归、黄芪等中药材 。
作用：乌鸡对女性比较有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的 。处于经期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡，但同时要注意轮流换着喝 。
(3)归地烧羊肉
食材：羊肉500克 ， 当归、生地各15克，干姜10克 。
做法：羊肉洗净 ， 切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量 ， 红烧至肉烂 ， 可常服 。
作用：温中补虚 ， 益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言 ， 舌质淡 ， 脉弱无力 。
(4)龙眼黑豆大枣饮
食材：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚 。
做法：把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后将黑豆去除放入枣，等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮 。
作用：在月经期间喝喝什么好的问题上 ， 龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择，龙眼本身就具有很好的补血功效，再加上同样具有补血功效的大枣，在经期饮用再适合不过了 。
(5)羊脖子炖黄芪
食材：羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，姜葱香料适量
做法：将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸，去掉表层的油沫后再煮半小时时间 ， 然后将黄芪饮片用纱布包好 ， 放入锅内同煮，等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料 。
作用：羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效 。女人月经期失血过多正可以食用补血
上述推荐了几款女性在经期养血补虚的食疗方 ， 尤其是针对一些色淡质虚、月经量多等女性有非常大的帮助 。那么经期饮食还有哪些注意事项呢？
经期饮食注意事项
1、不要吃凉的生冷的食物
想必大家都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱 。
吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意 。
2、多吃一些富含蛋白质有营养的东西
原因很简单，这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量，像鸡蛋，牛奶，肉类都不错 。
还有就是月经期间失血过多 ， 应该多吃一些补气血的食物，像山药，炖猪蹄 ， 枸杞等 。
3、少吃糖或者含糖较高的食物
因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱 ， 让你的情绪波动很大 。
建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦 ， 还有有润肠通便的作用，有利于排泄废物 。减轻月经期间的疼痛 。
除此之外 ， 经期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主 。经期健康顺畅了，女性才能更美丽健康 。
另外，经期情绪不好，对女性身体有很多不良影响 。还要注意自己的情绪，尽可能避免负面心情，包保持轻松愉快的心境 。
总结：上文小编给大家主要介绍了关于女性经期如何饮食的一些建议 。几大食疗以及饮食注意事项，希望能够缓解女性经期的一些不良反映 。
经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪 。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。
3、南瓜
由于内分泌原因 ， 女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会 。
4、大豆类
【女性经期吃什么最健康 经期补血养虚食疗方法有哪些】有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望 。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感 ， 因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中 。
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