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【多吃什么食物对牙齿好】 含钙丰富的食物
钙是组成牙齿的主要成分，膳食中的钙含量不足，会影响到牙齿坚固 。牙齿缺钙会变得疏松，更容易被腐蚀 ， 因此在饮食中应该注意多摄取富含钙质的食物 。
含钙的食物：乳类食物，乳制品含钙丰富，吸收率也高;骨粉和蛋壳中含有大量的钙，海产品的钙含量也比较丰富;在炖排骨汤和骨头汤的时候，加适量的促有利于钙的吸收 。
含磷丰富的食物
磷也是组成牙齿的主要成分之一 ， 是保持牙齿坚固不可缺少的营养元素 。
磷在食物中分布很广，鱼，肉，蛋类，奶类 ， 豆类 ， 谷类以及蔬菜中均含有丰富的磷 。
含氟丰富的食物
氟是组成牙齿不可缺少的成分，氟能牙齿中的钙，磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的腐蚀，还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长 。
含氟丰富食物包括海鱼，绿茶，蜂蜜和矿泉水 。
含维生素D的食物
维生素D的作用是促进人体对钙，磷的吸收以及骨化作用 ， 动物肝脏，禽蛋是维生素D的良好来源，鱼肝油中维生素D的含量也是很丰富的 。
含维生素C的食物
摄取丰富的维生素C有助于预防牙周疾?。绻狈ξ谻，可导致牙周疾病的发生 。新鲜绿色蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C 。
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