我们一直强调要早睡早起 ， 对小孩子、青年人、中年人、老年人都是如实说?真的是这样的么?我们都知道老年人睡的时间很短 ， 第二天精神照样不错 。 事实上 ， 每个年龄阶段的人 ， 对睡眠时间的要求都不一样 。 每个年龄阶段的人 ， 都几点起床合适呢?
【20岁】09：30
不过 ， 对于要九点上班的白领们似乎晚了一点 ， 但是记住 ， 这里讨论的只是理想起床时间罢了 。 据凯利博士解释 ， 当你清醒时 ， 有两样东西在控制着你的大脑——一
个让你保持清醒 ， 一个驱使你去睡觉休息 。 这是因为几种不同的激素导致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素 。 20岁-30岁的人们 ， 中午之前 ， 食欲素的分泌都不会高于褪黑素 。
【30岁】08：10
凯利博士说：当你进入30岁的时候 ， 你的大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态 ， 所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床 。
【40岁】07：50
在这一年龄段 ， 你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌 ， 所以起床时间又会更早一些 。
文章插图
【50岁】07：00
已经进入人生的后半段 ， 所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的 ， 所以 ， 它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态 。
【60岁】06：30
你的身体知道 ， 最有益的时间是跟太阳一同起床 。 这个时候起床 ， 对这一天的身体体能安排大有好处 。
【70岁】06：00
你会变得很容易醒来 ， 因为你的生物钟会再提早半小时左右 。
【告诉你每个年龄阶段的人哪个点起床最好！】知道了每个年龄阶段的人什么时候起床时间 ， 起得早未必就是没睡好 。 有很多个体性差异 ， 即使你的睡眠时间和同龄人比起来比较短 ， 但是你的精神状态是很好的 ， 说明你身体需求的休息时间不需要太长 ， 你睡的足够了 。
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