文章插图
经常听到有人说脑子不用就会生锈 ， 虽然这是句夸张的说法，但是确实脑子是经常需要锻炼的，才会变得更加灵活，有很多人为了健脑补脑可能会吃一些健脑补脑的食物 ， 有一些食物确实有一顶的作用，那如何提高脑活力？哪些食物健脑补脑？
哪些食物健脑补脑
一、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用 ， 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
二、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品 ， 早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果 。
三、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸 。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋 。
四、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A ， 可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少 。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状 。南瓜课用来做菜食用 ， 每天吃一次对补脑是很有效果的 。
五、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够避免脑血管阻塞，补脑益智 。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的 。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳 。
六、深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常 。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的 。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益 。去年 ， 研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度 ， 比不吃鱼的人要低许多 。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等 。
健脑的运动方法
1、手指运动
医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法 。
2、拍臂健脑法
用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处 。两臂各拍十几下 。
3、节欲健脑法
中医认为 ， 肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养 。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老 。
性生活过度会伤精耗神 ， 未老先衰，百病丛生 。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因 。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度” 。
4、拉耳健脑法
用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次 。
5、乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能 。
6、骑自行车
骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气 。
【如何提高脑活力 哪些食物健脑补脑】所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚 ， 思维清晰 。
推荐阅读
- 风车茉莉怎么养合适 风车茉莉如何养护种植呢
- 如何提高女人的免疫力 女人怎样提高免疫力
- 如何控制食欲 怎么才能控制食欲
- 如何挑选荔枝 怎样挑选荔枝
- 如何查询社保是否缴纳？每月几号缴纳社保？
- 英雄联盟如何使用改名卡兑换 英雄联盟如何使用改名卡
- 《森林之子》树脂如何获得 森林之子合成表
- 如何挑选皮薄成熟的香甜好西瓜 挑选西瓜有哪些方法
- 如何在网上办理社保卡？需要多长时间？
- 在网上如何办理社保卡？社保卡的好处