【孕妇可以吃番荔枝吗 孕妇吃番荔枝要注意什么】
文章插图
番荔枝是生活中较为常见的水果食物，其味道可口迷人，而且营养价值较高 ， 适合很多人食用，但是吃番荔枝也有许多要注意的地方，那么孕妇可以吃番荔枝吗？孕妇吃番茄要注意什么？孕妇是可以吃番荔枝的，下面就来详细了解具体内容吧 。
孕妇能吃番荔枝
孕妇饮食需要注意的是不宜吃过热性的食物，不宜吃高蛋白，高脂肪，高糖食物，不宜食用有刺激性食物，同时需要补充适当的膳食纤维 ， 番荔枝应成分比较适中 ， 含有脂肪，蛋白质，糖类 ， 矿物质，维生素，但是含量都不是很高，适合孕妇食用，也没有含对胎儿不利的成分 。
孕妇吃番荔枝的好处
1.番荔枝口感清甜，含有淡淡清香，有开胃健食的作用，能增长孕妇的食欲 。
2.番荔枝含有较多的膳食纤维，能促进孕妇消化食物和排便，缓解孕妇便秘 。
3.番荔枝含有较多的钙质，维生素C，能减缓孕妇的钙质流失保证孕妇的身体处于健康的血钙水平，并且维生素C能清除体内的自由基，缓解孕期衰老 。
番荔枝的营养价值
番荔枝的果实营养极其丰富，每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3% ， 矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白质含量为1.55克 。
孕妇吃番荔枝注意事项
1.番荔枝含有加多的果糖，不宜食用过多，食用过多容易由于渗透作用引起口腔溃疡，上火 。
2.番荔枝含有鞣质，因此，吃番荔枝的时候不适合食用高蛋白食物，比如牛奶等，以免生成难以消化的食物，引起孕妇便秘 。
3.孕妇吃番荔枝一定要保证番荔枝的充分熟，味道更好，以免影响孕妇食欲 。
孕妇吃番荔枝多少合适
很多妈妈在孕期总是担心对宝宝不利，很多东西都不敢吃 ， 其实有很多还是能吃的，比如番荔枝，番荔枝营养比较均衡，对胎儿没有影响，适合孕妇食用，但是孕期妈妈不能吃太多 ， 以免引起上火，口腔溃疡等不适 。
建议：番荔枝如西瓜一样切开吃，孕妇一天可以吃4~5片番荔枝，一次吃一片到两片，可做零食食用 。
孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为 ， 蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢 ， 产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是 ， 孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担 ， 容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明 ， 摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育 。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健 ， 专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品 ， 比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢 ， 困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等 。
推荐阅读
- 孕妇可以吃番茄酱吗 番茄酱有哪些营养价值
- 孕妇可以吃甜菜吗 孕妇能吃甜菜吗
- 孕妇可以吃甘草吗 血压增加引发流产
- 脱痣后多久可以吃辣的 脱痣后多久可以吃辣
- 孕妇可以吃玉米吗 促进胎儿发育缓解妊娠高血压
- 仓鼠可以吃熟土豆吗
- 皮肤痒可以吃红糖吗女性 皮肤痒可以吃红糖吗
- 宫寒可以吃中药来进行调节吗！
- 孕妇可以吃猴头菇吗 高蛋白质满足孕期需求
- 孕妇可以吃猴头菇吗 孕妇吃猴头菇有什么影响