文章插图
减肥是很多人都非常希望成功的一件事，这样自己可以放心的穿各种好看的衣服，上镜拍照也不怕不好看 。减肥我们要注意控制饮食 ， 多运动 ， 其中要控制主食的摄入，因为主食富含碳水化合物，在体内会转化成糖分 ， 没有消耗完毕的就会变成脂肪 。我们可以选择粗纤维比较多、淀粉含量较少的食物来代替主食 。
减肥可以南瓜做主食吗 不推荐这么做，主要有以下三个原因：
首先、因为大部分南瓜的淀粉含量很低，可溶性糖达不到碳水化合物含量的10%，所以如果用它来代替主食 ， 淀粉不够，热量太低 ， 相当于变相节食 。
其次，由于南瓜的蛋白质含量低，很难替代每天主食提供的蛋白质（通常可以达到每天20~30克） 。这很容易导致蛋白质营养不良 。
另外 ， 南瓜中的胡萝卜素过多，每天当餐大量食用 ， 容易导致胡萝卜血 ， 导致皮肤发黄 。
减肥哪些可以代替主食的食物 1.全麦面包 全麦面包是用全麦面粉制成的面包，没有去除外层的麸皮和胚芽 。GI值远低于普通面包，让身体有足够的时间吸收它产生的糖分，而不是将其转化为脂肪储存起来 。看配料表的第一项，如果是全麦面粉或燕麦，则为真，否则为假 。
2. 燕麦片 和全麦面包差不多 ， 而且燕麦含有较多的植物蛋白，最适合做减肥早餐！
3.红薯 红薯的热量比大米低，约99大卡/100g，脂肪含量是大米的1/4；含有维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素 ， 营养均衡 。它应该煮沸 。
4.土豆 马铃薯中所含的淀粉为抗性淀粉，不易被人体吸收，可增强饱腹感；水占80%左右，淀粉只占20%，热量低；土豆含有多种维生素和抗氧化多酚成分，有助于减肥！如果是蒸的 。
5.玉米 玉米是粗粮中很好的保健品 。一个新鲜的小玉米（74克可食用部分）只有78大卡 。玉米中的粗纤维素和镁含量很高，能刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排泄 。玉米的吃法有很多种 ， 只要不油腻就可以了 。
不吃主食会瘦吗 确实会 。但前提是不仅不吃主食，而且不能吃任何含碳水化合物的东西 。除了传统的主食和面包外，还包括各种甜糕、膨化食品和干果、土豆和红薯、各种水果……连牛奶都不能喝 ， 因为它含有乳糖 。这将导致快速减肥和称重时的乐趣 。但问题是，一旦恢复正常饮食 ， 很快就会反弹 。
【减肥可以南瓜做主食吗】各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短期内导致体重迅速下降，其速度快于相同能量的低脂肪、高碳水化合物饮食 。但是，这种优势只能在很短的时间内表现出来 。从一年的时间来看 ， 它没有任何优势 。
推荐阅读
- 桂林电子临时乘车身份证明办理流程 桂林站可以刷身份证进站吗
- 可以用医保买药吗现在 可以用医保买药吗
- 孕妇可以吃竹笋吗 早期孕妇可以吃竹笋吗
- 三金买了可以退给金店吗
- 孕妇可以吃竹叶菜吗 孕妇能吃竹叶菜吗
- 仰卧呼吸困难要吃什么可以好的快一点！！
- 孕妇可以吃神秘果吗 神秘果可以空腹吃吗
- 笔记本电脑硬盘坏了怎么办 笔记本电脑硬盘坏了可以安装系统吗
- 孕妇可以吃皮蛋吗 含铅量很大造成中毒
- 孕妇可以吃白果吗 氰甙使胎儿神经受到毒害