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1、增加自信 。自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧 。
2、自我松弛 。也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。
【新学期焦虑如何缓解 焦虑如何缓解】3、自我刺激 。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安，百思不得其解，痛苦异常 。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。
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