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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于如何瘦腰和肚子这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【如何瘦腰和肚子 如何瘦腰和肚子动作】1、控制饮食，减少热量摄入 。但是，减不是不吃，而是要均衡饮食，合理搭配 。最好制定一个食谱 。减肥食品有黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜、辣椒、白萝卜、绿豆芽、紫菜、南瓜等 。像绿茶和普洱茶 ， 也可以帮助减肥 。多吃粗粮，少吃油腻食物 。
2、瘦腰瘦腹主要是为了减少体内脂肪的堆积 。脂肪消耗的过程比较长，主要是通过饮食调理和加强体育锻炼，没有什么速成的办法 。
3、在运动项目的选择上，可以做仰卧起坐、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、爬楼梯等等 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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