孕妇补钙有什么好处?孕妇补钙的好处

【孕妇补钙有什么好处?孕妇补钙的好处】

孕妇补钙有什么好处?孕妇补钙的好处

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孕妇在孕期是需要补充很多种营养物质的,所以一般要吃的东西也比较多,比如补钙,补钙的食物也有很多种,那么,孕妇一般在补钙的时候可以吃什么食物呢?孕妇补钙又有哪些好处呢?对孕妇本身有哪些好处呢?对还没有出生的宝宝又有哪些好处呢?
对妈妈的好处
预防手足浮肿、腰酸腿痛
怀孕后,原本合脚的鞋子变得紧绷不适,还会时常腰酸腿疼,这些症状多见于妊娠晚期,与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关 。妈妈可以通过补钙,来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险 。
预防关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的收缩,以及神经细胞的调节有密切关系 。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加,致使肌肉收缩,出现抽筋、关节疼痛等症状 。因此,孕妇需要补充足够的钙质,预防以上症状 。
防妊娠高血压
怀孕后,不仅要忍受各种孕期反应的折磨,有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症,对孕妇和胎儿的健康构成威胁 。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素,有临床研究表明,补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率 。所以补充钙制剂,对孕期妈妈至关重要 。
对胎儿的好处
(1)预防佝偻病
先天性佝偻病表现为 , 新生儿囟门增大 , 前后囟相通,并常伴有低钙惊厥 。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症症状 。因此,母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病 。
(2)预防湿疹
湿疹也称“奶癣”,它的发病原因有许多种说法 , 但近年来的研究认为,血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多 。钙有抗炎和降低血管通透性作用,钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能 。
预防喉喘鸣
喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声 。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致 。如果妈妈及时补钙,就能减少这一病症的发生 。
(1)减少夜啼
宝宝老在夜间啼哭,可是又没有其他疾病,其实,这是因为宝宝缺钙,如果宝宝的钙摄入量充足,夜啼的症状就会得到有效控制 。
(2)预防夜惊
由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟,控制能力较差,导致睡觉时易出现夜惊现象,这也是由缺钙引起 。钙量充足的宝宝很少发生这种现象 。
减少抽筋
宝宝在睡觉时 , 经常不由自主地抽动一下 , 通常认为这是宝宝在梦里被吓着了,或者是因为长身体,其实这是一种抽筋,也是由缺钙引起 。发生这种情况,说明妈妈需要补钙了 。
(1)预防腹痛
宝宝腹痛的原因很多,最常见的是功能性腹痛 。最近研究发现,功能性腹痛主要是由缺钙引起 , 缺钙导致神经兴奋性增加,发生肠痉挛而导致腹痛 。而补钙,则能治疗这种腹痛 。
(2)避免出牙迟
正常的宝宝4—6个月就能长出新牙,而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙,或者长牙的次序混乱 , 牙齿的釉质粗糙 。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙,能减少类似症状 。
(3)缓解好动症
多动症的产生,是由于宝宝大脑发育不完善,神经细胞及神经纤维之间还未很好的绝缘,大脑过度敏感 。而钙能维持神经系统的正常联络,降低神经系统的兴奋性,起到镇静作用 。因此,不想宝宝太过于“好动”,关键在于补钙 。
(4)促进大脑发育
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期 。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙 。因此,钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要,补钙能增强胎儿将来的智力发育 。
孕妇补钙饮食
1、每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式 。
2、多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等 。
3、补充钙,最好是可吸收的钙剂 。
4、注意骨头汤并非补钙的最佳途径 , 须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右 , 因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收 。
5、不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂 。
孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D 。

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