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怀孕的女性需要注意营养的摄?。渥愕挠厥潜Ｖぬザ】党沙さ幕 。?补锌是很重要的，锌元素是人体必需的元素，如果孕妇缺锌就会导致胎儿出现一些问题 ， 所以，孕妇是需要补锌的 。那么，孕妇应该怎么补锌呢？一起来看看吧！
【孕妇补锌的作用 孕妇为什么需要补锌？】孕妇需要补锌吗
孕妇需要补锌 。锌是人体必需的一种微量元素，对人的许多正常生理功能的发挥，都起着极为重要的作用 。孕妇日常饮食多摄入富含锌的食物，就能补充足量的锌，有特别需求的人，也可以服用含锌口服液 。
孕妇补锌有什么好处
孕妇补锌，可以增强子宫有关酶的活性 ， 促进子宫收缩，易于胎儿娩出子宫腔 。缺锌则子宫收缩力弱，分娩难度加大，需要借助产钳、吸引等外力，严重缺锌则需要剖宫产 。此外，缺锌还可能导致产后出血过多及并发其他产褥期疾病 。
孕妇要补多少锌
正常人血浆中锌的浓度为95-130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克 。怀孕后的女性血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康 。女性在怀孕期间 ， 每天锌的需要量为25-30毫克 。
孕妇补锌吃什么好
孕妇补锌，可以多吃面粉类食品、牛肉、羊肉、蛋黄、芝麻、花生、豆类以及橘子、苹果等 。从饮食中摄取锌元素是安全健康的补锌方式 。
孕妇补锌食谱推荐
(1)萝卜煲红蟹
材料：红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段各5克、柱侯酱10克 ， 黄糖5克，盐3克，鸡粉5克 。
做法：1.将红蟹剖洗干净 ， 保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用 。
2.萝卜去皮，切成三角形大块 。
3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成 。
萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌，两者同食是妊娠期补充锌的食疗佳品，但需要注意的是，孕妇食用的时候要斩去比较湿热的蟹爪，有过敏反应的孕妇慎食，有过流产征兆的孕妇禁食 。
(2)花生拌菠菜
材料：菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克，芝麻油5克，醋5克，糖5克 ， 盐2克，味精2克 。
做法：1.花生用温油炸香炸透 。
2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下 ， 捞出沥水 。
3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘 ， 洒上芝麻和花生即可 。
花生拌菠菜营养功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便 。花生和芝麻都有补锌的功效 。
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